Originaltitel:
365 Days of Ketogenic Diet Recipes: Over 50 Tasty Diet Recipes to Make Every Day
Inhalt des Buches:
Brauchen Sie leckere Diätrezepte für jeden Tag?
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Es ist allgemein bekannt, dass unser Körper in erster Linie auf Kohlenhydrate ausgelegt ist. Wir verwenden sie, um unseren Körper mit der Energie zu versorgen, die er benötigt, um seinen Zustand zu verbessern, Sport zu treiben oder einfach nur normal zu funktionieren.
Den meisten Menschen ist jedoch nicht bewusst, dass Kohlenhydrate nicht die einzige Brennstoffquelle sind, die unser Körper nutzen kann. Genauso wie er mit Kohlenhydraten betrieben werden kann, kann unser Körper auch Fettquellen nutzen. Wenn wir die Kohlenhydrate weglassen und uns darauf konzentrieren, unseren Körper mit mehr Fett zu versorgen, begeben wir uns auf den ketogenen Zug.
Die ketogene Diät ist nicht nur eine weitere Modediät. Es gibt sie schon seit 1920 und sie hat zu hervorragenden Ergebnissen und erstaunlichen Erfolgsgeschichten geführt. Wenn Sie neu in der ketogenen Welt sind und keine Ahnung haben, wovon ich spreche, lassen Sie mich das für Sie vereinfachen.
Damit Sie wirklich verstehen, worum es bei der Keto-Diät geht und warum Sie so bald wie möglich damit beginnen sollten, möchte ich Ihnen zunächst erklären, was mit Ihrem Körper nach dem Verzehr einer kohlenhydratreichen Mahlzeit geschieht.
Stellen Sie sich vor, Sie haben gerade eine riesige Schüssel Spaghetti verschlungen. Ihr Bauch ist voll, Ihre Geschmacksknospen sind zufrieden, und Ihr Körper ist mit mehr Kohlenhydraten versorgt als nötig. Nach dem Verzehr beginnt Ihr Körper sofort mit dem Verdauungsprozess, bei dem er die verzehrten Kohlenhydrate in Glukose aufspaltet, eine Energiequelle, auf die Ihr Körper angewiesen ist. Man könnte sich also fragen: „Was ist falsch an Kohlenhydraten? „Zunächst einmal einige Dinge: Sie erhöhen den Blutzuckerspiegel, lassen den Körper übermäßig arbeiten, um die Auswirkungen des Zuckers auszugleichen, und lagern ihn freundlicherweise als weitere Fettschicht ein, normalerweise um den Bauch herum, aber oft auch um die Organe herum. Das ist extrem gefährlich. Klingt beängstigend? Ich weiß.
Inzwischen haben Sie zweifellos von der Keto-Diät gehört und von den vielen Menschen, die erfolgreich abgenommen und ihr Gewicht gehalten haben. Aber was genau ist eine ketogene Diät, und wie funktioniert sie, um Ihr Abnehmziel zu erreichen?
Die Keto-Diät ist ein Ernährungsplan, der viel Fett und wenig Kohlenhydrate enthält. Der menschliche Körper verwendet Kohlenhydrate als primäre Brennstoffquelle; wenn jedoch Fette die Kohlenhydrate ersetzen, tritt der Körper in einen Stoffwechselzustand ein, der als „Ketose“ bekannt ist. Während der Ketose verbrennt der Körper aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten gespeichertes Fett als Brennstoff, was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
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Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781803340241 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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