Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch „7 Minutes of Magic“ von Lee Holden ist ein Leitfaden für Qigong-Übungen, die Bewegung, Atem und Achtsamkeit für das allgemeine Wohlbefinden verbinden. Viele Leser schätzen die unkomplizierte Darstellung, die einfache Nachvollziehbarkeit der Übungen anhand von Bildern und die Effektivität bei der Verbesserung von Gesundheit, Flexibilität und Gleichgewicht. Einige Benutzer finden jedoch, dass der Schwerpunkt eher auf Yoga als auf Qigong liegt, was zu möglichen Verletzungen führen kann, und dass einige Übungen für ältere Menschen nicht geeignet sind.
Vorteile:⬤ Klare und leicht verständliche Anleitungen mit Bildern.
⬤ Wirksame Übungen, die Gesundheit und Flexibilität verbessern.
⬤ Verständliche Darstellung ohne überflüssigen Fachjargon.
⬤ Für verschiedene Fitnessniveaus geeignet.
⬤ Integriert Konzepte der Achtsamkeit und des täglichen Lebens.
⬤ Anwender berichten von erheblichen Vorteilen für ihr allgemeines Wohlbefinden.
⬤ Einige Übungen sind zu sehr auf Yoga ausgerichtet und bergen ein Verletzungsrisiko.
⬤ Die Übungen sind möglicherweise nicht für ältere Menschen oder Personen mit eingeschränkter Mobilität geeignet.
⬤ Einige Nutzer fanden es schwierig, die Übungen in der versprochenen Zeit zu absolvieren.
⬤ Sich wiederholende Inhalte im Vergleich zu anderen Medien (CDs, DVDs).
⬤ Fragen zur allgemeinen Tiefe von Qigong im Buch.
(basierend auf 40 Leserbewertungen)
Originaltitel:
7 Minutes of Magic: Recharge Your Body Each Day with Qi Gong
Inhalt des Buches:
Mit einer Mischung aus östlichen Bewegungen, die im Qi Gong verwurzelt sind, und westlicher Fitness bietet 7 Minutes of Magic das perfekte Ganzkörpertraining, um Ihr Energie- und Fitnessniveau jeden Tag dramatisch zu verbessern. Am Morgen weckt die siebenminütige Sequenz den Körper mit fließenden Bewegungen und Dehnungen, die die Muskeln mit Energie aufladen und den Geist für den Rest des Tages fokussieren. Am Abend bauen die Übungen Stress ab und beruhigen den Geist für einen gesunden Schlaf. Die Autorin Lee Holden gibt außerdem Atemtechniken, Ernährungstipps und Ratschläge für einfache Änderungen des Lebensstils während des Tages, um die Vitalität zu steigern.
Mit mehr als 125 Schritt-für-Schritt-Schwarz-Weiß-Fotos, Variationen für ein gezielteres Training und zusätzlichen Übungen für entspannte Wochenenden werden sich die Leser mit 7 Minutes of Magic schon heute bestens fühlen.
„Indem es die uralten Lehren der östlichen Disziplinen geschickt mit unserem westlichen Lebensstil verbindet, gibt uns 7 Minutes of Magic den Schlüssel zu einem langen, gesunden und glücklichen Leben durch ein angenehmes und zugängliches Fitnessprogramm.“
--Nicholas Perricone, Bestsellerautor von 7 Secrets to Health, Beauty and Longevity.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781583333150 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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