Bewertung:
Das Buch „Watch Your Back: Neun bewährte Strategien zur Reduzierung von Nacken- und Rückenschmerzen ohne Operation“ von Dr. Ken Hansraj wird von den Lesern für seine klare Sprache, seine praktischen Strategien und seine Wirksamkeit bei der Linderung von Rückenschmerzen hoch gelobt. Dr. Hansraj bietet einen umfassenden Leitfaden, der den Schwerpunkt auf Vorbeugung, Selbstfürsorge und umsetzbare Schritte legt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Viele Leser bestätigen, dass dieses Buch ihr Leben verändern kann und dass es leicht zu verstehen und anzuwenden ist.
Vorteile:⬤ Klar und verständlich geschrieben.
⬤ Praktische und leicht umsetzbare Strategien zur Schmerzlinderung.
⬤ Betont Prävention und Selbstfürsorge.
⬤ Illustrierte Übungen und ergonomische Tipps.
⬤ Beispiele aus dem wirklichen Leben von Patienten, die das Verständnis verbessern.
⬤ Ermutigt die Leser, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen.
⬤ Positives Feedback von Patienten und medizinischem Fachpersonal.
⬤ Erfordert Hingabe und konsequente Anwendung der Techniken.
⬤ Nicht geeignet für diejenigen, die nach schnellen Lösungen oder Wundern ohne Anstrengung suchen.
⬤ Einige Leser könnten den ganzheitlichen Ansatz als Herausforderung empfinden, wenn sie eher konventionelle Behandlungen bevorzugen.
(basierend auf 32 Leserbewertungen)
Watch Your Back: Nine Proven Strategies to Reduce Your Neck and Back Pain Without Surgery
Neun wichtige Strategien, um Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule zu unterstützen, Schmerzen zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern - ohne Medikamente oder Operation
Rückenprobleme sind weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen - und die meisten von uns werden irgendwann in ihrem Leben von akuten oder chronischen Rückenschmerzen geplagt. Chirurgie und Schmerzmittel sind nicht die einzige Lösung. Der Wirbelsäulen- und Nackenexperte Dr. Ken Hansraj bietet alternative Lösungen an. "Es gibt wirksame Übungen, Gewohnheiten und Techniken, die Sie jederzeit und überall anwenden können, um Ihre Rückenschmerzen deutlich zu lindern, wenn nicht sogar vollständig zu heilen." Jetzt legt dieser renommierte Arzt und führende Forscher einen umfassenden Leitfaden vor, der Ihnen hilft, die körperlichen, geistigen und emotionalen Faktoren zu überwinden, die zu Rückenproblemen beitragen.
In Watch Your Back bietet Dr. Hansraj ein unkompliziertes, bewährtes Programm, mit dem Sie die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule und Ihres Nackens selbst in die Hand nehmen können. Hier bietet er neun wirksame Strategien mit einfachen, spezifischen Anweisungen, was zu tun ist, um Ihren Rücken zu stärken und Ihre Wirbelsäule geschmeidig zu machen:
- Körperhaltung - einschließlich spezieller Anweisungen für die Selbstfürsorge am Schreibtisch oder bei der Verwendung elektronischer Geräte.
- Tiefes Atmen - um Stress abzubauen und eine sofortige Verbesserung der Haltung zu erreichen.
- Bewegung - wie man gute Gewohnheiten für Heben, Greifen, Drehen und sich wiederholende Bewegungen entwickelt.
- Aktivität - Anleitung zum Ausbrechen aus einem sitzenden Lebensstil.
- Bewegung - Gezielte Übungen, um die Kraft und Geschmeidigkeit Ihres Rückens zu verbessern.
- Ernährung - das Wichtigste für eine schmerzlindernde Ernährung.
- Schlaf - Tipps und Hilfsmittel für einen gesunden, erholsamen Schlaf.
- Positivität - Wege zur Kultivierung emotionaler Widerstandsfähigkeit, um Körper und Geist gesund zu halten.
- Meditation - Anleitungen zu Achtsamkeit, Stressabbau und Meditationen zur Schmerzlinderung.
"Die Gesundheit Ihres Rückens ist entscheidend für Ihr allgemeines Wohlbefinden - nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige Klarheit, Ihr emotionales Gleichgewicht und Ihre Lebensqualität", sagt Dr. Hansraj. Watch Your Back ist ein unverzichtbares Hilfsmittel für jeden, der unter Rückenproblemen leidet - mit wirkungsvollen Selbsthilfemethoden, die Ihnen helfen, die Freude und Freiheit einer gesunden Wirbelsäule zurückzugewinnen.
| ISBN: | 9781683649564 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
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