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Originaltitel:
Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression During Pregnancy and Postpartum
Inhalt des Buches:
Ein Baby zu erwarten und zu versorgen ist eine freudige Erfahrung, bringt aber auch einzigartige emotionale Herausforderungen mit sich. Im Gegensatz zu anderen Achtsamkeits-Ressourcen für Mütter und werdende Mütter basiert dieses einfühlsame Buch auf der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT), einem bewährten Programm.
Geführte Meditationen und sanfte Yogapraktiken werden mit Expertenstrategien zur Vorbeugung von postpartalen Depressionen verwoben. Klare Vorschläge, wie man das Programm Tag für Tag befolgen kann, werden von Zitaten und Reflexionen anderer Frauen begleitet, die jede Leserin dazu anleiten, sich bestmöglich um sich selbst zu kümmern - und auch um ihr Baby.
Das Buch im praktischen Großformat enthält Übungen für das Tagebuch und andere praktische Hilfsmittel, um sich von den mentalen Gewohnheiten zu befreien, die Stress verursachen können (Käuferinnen können bei Bedarf weitere Exemplare herunterladen und ausdrucken). Die begleitende Website enthält auch Audio-Downloads, die von der renommierten Meditationslehrerin Sharon Salzberg gesprochen werden, sowie Videoclips von pränatalen Yogaübungen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781462529025 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2019 |
| Seitenzahl: | 212 |
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