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Mindfulness in a Busy World: Lowering Barriers for Adults and Youth to Cultivate Focus, Emotional Peace, and Gratefulness
Wie können wir die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen in der Lage sind, ihren umherwandernden Geist zu kontrollieren, störende Gedanken und Gefühle loszulassen und die Weisheit des Achtsamkeitstrainings auf ihr tägliches Leben anzuwenden? Achtsamkeit in einer hektischen Welt schlägt eine Brücke zwischen der uralten Weisheit der östlichen Achtsamkeitslehren und dem hektischen westlichen Lebensstil des Technologiezeitalters, in dem immer mehr Menschen unter Stress, Angst, Ungeduld und der Unfähigkeit leiden, in sinnvollen Interaktionen präsent zu sein. Während traditionelle Praktiken unglaubliche Möglichkeiten des Wohlbefindens und der Entwicklung bieten, fällt es vielen Menschen schwer, diese Geisteszustände zu erreichen und die Fähigkeiten zu entwickeln, um sie aufrechtzuerhalten.
Dieses Buch bietet Einblicke in Möglichkeiten, die Aufmerksamkeitssysteme des Gehirns zu mobilisieren, so dass ein abgelenkter Geist - der oft an die ständige Reizüberflutung durch Bildschirme und Medien gewöhnt ist - leichter Fokus, Ruhe und Freundlichkeit kultivieren kann. Unsere Gesellschaft investiert jahrelang in die Ausbildung von Menschen, die lesen, schreiben, rechnen und kritisch denken können, vergisst aber oft, die entscheidende Grundlage dieser Fähigkeiten zu fördern: die Fokussierung des Geistes.
Wenn Menschen aller Altersgruppen lernen, ihren Geist zu zähmen, können sie ein erfüllteres Leben führen, in dem sie ein Gleichgewicht zwischen Sein und Tun, Denken und Fühlen, Zuhören und Sprechen, Mitgefühl für sich selbst und andere sowie die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft finden. Das Besondere an diesem Buch: -Gehirnbasierte Strategien, die einen fokussierten Geist für jeden Menschen erreichbar machen -Einzigartiges Set von 18 Atemmethoden und mehr als 27 andere Arten von Übungen, die einen aufgeregten Körper oder einen abgelenkten Geist schnell wieder in Ordnung bringen können -Aktivitäten, die die bemerkenswerten Kräfte des Geistes sichtbar machen, um Erfahrungen von emotionalem oder körperlichem Unbehagen zu erzeugen und aufzulösen -Spezifische Strategien, um inneren Frieden und emotionale Regulierung zu erleichtern - Einfache, aber faszinierende Herausforderungen - die nur durch Achtsamkeit zu bewältigen sind -, die die Menschen in Erstaunen darüber versetzen, was ihr Geist zu leisten vermag - Eine interessante Sammlung von Schmerztoleranztests, die es spannend machen, sich auf die Praktiken einzulassen - Achtsamkeitsübungen, die über das individuelle Wohlbefinden hinausgehen und sich auf das Gefühl der Zugehörigkeit zu einer vielfältigen Gemeinschaft erstrecken - Inspirierende Wege, Freundlichkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit hervorzubringen Mitgefühl und Dankbarkeit hervorzubringen -Anregende Metaphern und faszinierende Fakten, die die Neugier der Menschen auf wenig bekannte Aspekte ihrer Physiologie wecken und ihnen helfen, sich mit ihrem Körper zu verbinden -Worte der Weisheit, bedeutungsvolle Geschichten, inspirierende Zitate und zum Nachdenken anregende Fragen, die den Teilnehmern helfen, Achtsamkeitspraktiken auf reale Lebenssituationen anzuwenden.
| ISBN: | 9781538135129 |
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| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Hardcover |
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