Bewertung:
Das Buch „Anatomie des Laufens“ wird für seine detaillierten Illustrationen und die umfassenden Abschnitte über Dehnungs- und Kräftigungsübungen für Läufer gelobt. In vielen Rezensionen wird die Nützlichkeit des Buches als praktischer Leitfaden, insbesondere für Anfänger und Fortgeschrittene, gelobt. Es wird jedoch auch kritisiert, dass der Titel irreführend ist und der Inhalt nicht speziell auf die Lauftechnik eingeht.
Vorteile:⬤ Wunderschön illustriert mit farbigen Diagrammen, die die an den Dehnungen und Übungen beteiligten Muskeln deutlich zeigen.
⬤ Umfassende Abdeckung von Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die auf Läufer zugeschnitten sind.
⬤ Nützlich für Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre Laufroutine verbessern und Verletzungen vorbeugen wollen.
⬤ Enthält praktische Ratschläge zur Verletzungsvorbeugung und leicht nachvollziehbare Workout-Routinen.
⬤ Der Titel ist irreführend, da er sich weitgehend auf Dehnung und Vorbereitung und nicht auf den eigentlichen Laufprozess konzentriert.
⬤ Ein großer Teil des Buches ist den Übungen gewidmet, während es kaum detaillierte Informationen über Lauftechniken, Trainingspläne oder die Anatomie des Laufens gibt.
⬤ Einige Leser fanden die CGI-Illustrationen im Vergleich zu den Fotos echter Models unsympathisch.
(basierend auf 23 Leserbewertungen)
Anatomy of Running
2011 erreichten die Teilnehmerzahlen bei Marathons, Halbmarathons und Triathlons neue Höchstwerte.
Anatomie des Laufens folgt dem Format der erfolgreichen Reihe Anatomie von.... Die Bücher enthalten anatomische Abbildungen des gesamten Körpers, die die Muskulatur bei der Ausführung einer bestimmten Übung zeigen. Indem der Leser sieht, wie die Muskeln zusammenwirken und welche Muskeln die Übung ausführen und welche sie unterstützen, gewinnt er das beste Verständnis für die Übung und ihre Vorteile.
Anatomie des Laufens beginnt mit einer Einführung in die beliebte Fitnessaktivität:
⬤ Vorteile des Laufens.
⬤ Aufwärmen, Dehnen, Abkühlen.
⬤ Ausrüstung (Schuhe, Herzfrequenzmesser, Schrittzähler)
⬤ Untergründe, Distanzen, Umgebung.
⬤ Beanspruchte Muskeln und Bänder.
⬤ Dehnung und Kräftigung.
⬤ Häufige Verletzungen (Erkennung, Vorbeugung, Behandlung, Ursachen)
⬤ Besondere Überlegungen (Alter, Schwangerschaft, Fitnessniveau, Gesundheit).
Um den größten Nutzen aus dem Laufen zu ziehen, reicht es nicht aus, im Freien oder im Fitnessstudio Runden zu drehen. Der Läufer muss eine Vielzahl von Kräftigungsübungen durchführen, um die Effizienz des Laufens zu verbessern, seine Vorteile zu steigern und seine Geschwindigkeit, Distanz und Ausdauer zu verbessern.
Auch für diejenigen, die mit einem Laufprogramm beginnen, ist es einfacher, wenn sie von Anfang an starke Muskeln haben. Ermüdungserscheinungen treten erst später auf und entmutigende Verletzungen werden seltener, wenn nicht gar ganz vermieden.
Anatomie des Laufens ist ein fachkundiger Leitfaden, der für jeden, der ein Laufprogramm aufstellen oder verbessern möchte, der für einen Langstreckenwettkampf trainiert oder das Laufen als Ergänzung zu einer anderen Fitnessaktivität nutzen möchte, von großem Nutzen sein wird. Besonders nützlich ist das Buch für Marathontrainer und Laufkliniken.
| ISBN: | 9781770851726 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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