Leserbewertungen
Zusammenfassung:Dr. Suhas Kshirsagars Buch „Ändere deinen Zeitplan, ändere dein Leben“ bietet eine aufschlussreiche Erkundung der zirkadianen Rhythmen und zeigt, wie die Anpassung des Tagesablaufs an diese natürlichen Zyklen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden führen kann. Viele Leserinnen und Leser schätzen die praktischen Ratschläge, die auf ayurvedischen Prinzipien beruhen, und es gibt anekdotische Belege für positive Veränderungen des Lebensstils, die sich aus den Anleitungen ergeben. Einige kritisieren jedoch, dass das Buch den Ayurveda überbetont und es ihm in Teilen an wissenschaftlicher Strenge mangelt, was zu einer gemischten Aufnahme führt.
Vorteile:⬤ Bietet klare und praktische Ratschläge für die Anpassung der täglichen Routinen an die natürlichen Rhythmen.
⬤ Integriert ayurvedische Weisheit mit moderner Wissenschaft und macht Gesundheitskonzepte zugänglich.
⬤ Viele Leser berichten von signifikanten positiven Veränderungen im Lebensstil.
⬤ Enthält umsetzbare Strategien für besseren Schlaf, Ernährung und Bewegung.
⬤ Fesselnd und leicht zu lesen, macht komplexe Ideen zugänglich.
⬤ Einige Leser finden, dass der Schwerpunkt zu sehr auf Ayurveda liegt, ohne dass dies wissenschaftlich untermauert wird.
⬤ Kritik am Fehlen praktischer Ratschläge für Menschen mit nicht-traditionellen Zeitplänen, wie z.B. für Nachtschichtarbeiter.
⬤ Einige Rezensenten beschreiben Teile des Buches als pseudowissenschaftlich oder ohne empirische Belege.
⬤ Manche fühlen sich von der Idee, lang etablierte Gewohnheiten zu ändern, überfordert.
(basierend auf 122 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Change Your Schedule, Change Your Life: How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's
Inhalt des Buches:
Ein augenöffnendes Handbuch eines führenden ayurvedischen Arztes, das neueste wissenschaftliche Erkenntnisse über "Uhrengene" mit uralter östlicher Weisheit verbindet, um uns zu helfen zu verstehen, wie wir uns die Kraft der Chronobiologie zunutze machen können, um mühelos Gewicht zu verlieren, besser zu schlafen, mehr zu trainieren, Stress abzubauen und unser Wohlbefinden zu steigern.
"Es liegt nicht an Ihnen, sondern an Ihrem Zeitplan". Klingt das wie Zauberei? Ist es aber nicht. Wir haben alle schon von zirkadianen Rhythmen gehört - jenen biologischen Prozessen, die uns Jetlag bescheren und uns zu Nachteulen oder Frühaufstehern machen. Aber nur wenige von uns wissen, wie stark sich diese tageszeitlichen Muster auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken.
Schlechte Angewohnheiten wie das Auslassen von Mahlzeiten, das Einschieben von Trainingseinheiten, wenn es gerade passt, das Arbeiten bis spät in die Nacht, um die Produktivität zu steigern, und der Versuch, den Schlaf am Wochenende nachzuholen, stören unsere natürlichen Zyklen. Immer mehr Forschungsergebnisse zur Chronobiologie zeigen, wie empfindlich der menschliche Körper auf diese Rhythmen reagiert, und zwar bis hinunter auf die genetische Ebene. Unsere "Uhrengene" steuern mehr, als uns bewusst ist, und kleine Veränderungen können den Unterschied ausmachen zwischen dem Kampf gegen unseren Körper und dem mühelosen Umgang mit Gewicht, Schlaf, Stress, Entzündungen und vielem mehr.
Der ganzheitliche Schritt-für-Schritt 30-Tage-Plan von Dr. Suhas Kshirsagar verbindet alte ayurvedische Weisheit mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und gibt Ihnen die Werkzeuge - und den Zeitplan - an die Hand, die Sie brauchen, um Ihr Leben zu verändern. Mit diagnostischen Quizfragen zur Bestimmung Ihres spezifischen Körper-Geist-Typs lernen Sie, Ihren Zeitplan für müheloses Wohlbefinden ein Leben lang anzupassen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9780062684868 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2019 |
| Seitenzahl: | 288 |
Kauf:
Derzeit verfügbar, auf Lager.
