Bewertung:
Das Buch „Scrawny to Brawny“ richtet sich an „Hardgainer“, die effektiv Muskeln aufbauen wollen, und bietet detaillierte Trainingspläne und Ernährungsempfehlungen, die auf Menschen mit Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme zugeschnitten sind. In den meisten Rezensionen werden die praktische Herangehensweise und die klaren Anweisungen hervorgehoben, aber einige Nutzer äußern sich kritisch über die Ernährungsempfehlungen und die Komplexität des Programms.
Vorteile:⬤ Umfassende Informationen zum Muskelaufbau und zur Ernährung für Hardgainer.
⬤ Effektive Übungsroutinen, insbesondere die Korrekturphase, die hilft, Schwachpunkte zu erkennen und zu stärken.
⬤ Realistische Mahlzeitenpläne, die das Timing der Nährstoffzufuhr und die Kalorienverfolgung betonen.
⬤ Viele Leser berichten von einem deutlichen Muskelzuwachs und einer verbesserten Körperzusammensetzung, wenn sie das Programm befolgen.
⬤ Die Ernährungsrichtlinien können für manche überwältigend oder unpraktisch sein, da sie eine sehr hohe Kalorienzufuhr erfordern, die manche Benutzer nur schwer einhalten können.
⬤ Einige Übungsanleitungen sind unklar und können bei falscher Ausführung zu Verletzungen führen.
⬤ Die Komplexität des Programms kann für Anfänger abschreckend sein; einige fanden es schwierig, von ihren gewohnten Routinen abzuweichen.
⬤ Begrenzte Attraktivität für diejenigen, die nicht in erster Linie an Bodybuilding oder Masseaufbau interessiert sind.
(basierend auf 204 Leserbewertungen)
Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way
Ein hochmoderner Plan für Gewichtheber und Ernährungsberater für „dünne“ Männer, die Muskeln aufbauen wollen.
Seien wir ehrlich, von Natur aus dünne Männer haben einen deutlichen genetischen Nachteil, wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht. Aber mit den richtigen Ratschlägen können diese „Hardgainer“ ihre Fitnessziele durchaus erreichen. In Scrawny to Brawny greifen die Autoren auf ihre jahrelange praktische Erfahrung als private Kraft- und Ernährungstrainer zurück, um Hardgainern folgende Tipps zu geben:
- Ein progressives Programm auf dem neuesten Stand der Technik, das die Ergebnisse mit kürzeren, weniger häufigen Trainingseinheiten optimiert, die den Einsatz von Verbundübungen maximieren.
- Eine einzigartige, handlungsorientierte Perspektive auf die Ernährung, die zeigt, wie man schnelle, muskelaufbauende Mahlzeiten und Snacks zubereitet - und wie man mehrere kritische Zeiten am Tag ausnutzt, in denen das Muskelwachstum durch die Nahrungsaufnahme stimuliert werden kann.
- Wichtige Informationen darüber, wie man Schwachstellen im Körper erkennt und behebt, die Vorläufer von Verletzungen sein können.
Scrawny to Brawny wurde nicht nur für frustrierte erwachsene Hardgainer entwickelt, sondern ist auch - mit seiner starken Anti-Steroid-Botschaft - ein hervorragendes Buch für den großen Teenager-Markt und füllt eine bedeutende Lücke im Arsenal der Gewichtheber.
| ISBN: | 9781594860881 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2005 |
| Seitenzahl: | 256 |
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