Bewertung:
Das Buch „End the Insomnia Struggle“ hat von Nutzern, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, gemischte Bewertungen erhalten. Viele Rezensenten heben die Wirksamkeit der im Buch enthaltenen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) hervor und loben, dass es praktische Strategien und einen strukturierten Ansatz zur Verbesserung des Schlafs bietet. Einige Kritiker halten das Buch jedoch für zu kompliziert und umständlich, vor allem in Bezug auf das Layout und die begleitenden Arbeitsblätter, wodurch es für bestimmte Leser weniger zugänglich ist.
Vorteile:⬤ Bietet einen umfassenden Ansatz, um Schlaflosigkeit durch kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zu bekämpfen.
⬤ Bietet praktische, umsetzbare Vorschläge und konkrete Strategien zur Verbesserung des Schlafs.
⬤ Viele Nutzer berichten von deutlichen Verbesserungen ihres Schlafverhaltens nach der Anwendung des Programms.
⬤ Leicht verständlich geschrieben, auch für Nichtfachleute geeignet.
⬤ Enthält hilfreiche Arbeitsblätter und Planungsinstrumente, die den Nutzern helfen, ihre Fortschritte zu verfolgen.
⬤ Einige Leser finden die Arbeitsblätter umständlich und zu kompliziert.
⬤ Kritisiert wird, dass es sich um einen „Einheitsansatz“ handelt, der möglicherweise nicht für alle Menschen mit ihren spezifischen Schlafstörungen geeignet ist.
⬤ Erfordert ein hohes Maß an Willenskraft und Disziplin, was für manche Nutzer eine Herausforderung sein kann.
⬤ Einige Nutzer berichten, dass sie sich von der Menge der Informationen und der Komplexität des Programms überfordert fühlen.
(basierend auf 54 Leserbewertungen)
End the Insomnia Struggle: A Step-By-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep
Schlaflosigkeit ist in unserer modernen Kultur nur allzu häufig anzutreffen und kann verheerende Folgen für die geistige und körperliche Gesundheit haben. Dieses Buch ist vollgepackt mit forschungsbasierten Strategien und praktischen Hilfsmitteln und zeigt jedem, der unter Schlaflosigkeit leidet, wie man Nacht für Nacht einen guten Schlaf bekommt - für ein besseres Leben.
Jeder hat von Zeit zu Zeit mit Schlafproblemen zu kämpfen, aber wenn schlaflose Nächte und übermüdete Tage zur Norm werden, ist Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, und Frustration und Sorgen nehmen zu - einschließlich der Frage, was Sie daran hindert, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, und was man dagegen tun kann. Wie können Sie also den Kreislauf aus unermüdlichen Sorgen und unruhigen Nächten durchbrechen?
End the Insomnia Struggle bietet ein umfassendes, medikamentenfreies Programm, das für jeden, der mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hat, individuell angepasst werden kann. Unter Einbeziehung der Schlafphysiologie und bewährter Ansätze aus der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) bietet dieses Buch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Entwicklung Ihres eigenen Behandlungsplans, der auf Ihre besonderen Herausforderungen bei Schlaflosigkeit abgestimmt ist.
Mit diesem Buch haben Sie alles, was Sie brauchen, um die unerbittlichen Gedanken, Grübeleien und den Stress der Schlaflosigkeit zu überwinden. Mithilfe dieser evidenzbasierten Strategien und einfach anzuwendenden Hilfsmittel werden Sie endlich einschlafen, durchschlafen und ausgeruht aufwachen, um der Welt Tag für Tag als Ihr bestes Selbst zu begegnen.
| ISBN: | 9781626253438 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2016 |
| Seitenzahl: | 256 |
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