Besser laufen: Wie Sie Ihre Lauftechnik verbessern und Verletzungen vorbeugen

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,5 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch ist ein umfassendes Hilfsmittel für Läufer und bietet Einblicke in die Form, den Schritt und die Haltung, ergänzt durch schöne Grafiken und einen leicht verständlichen Schreibstil. Während viele Nutzer das Buch als informativ und nützlich für die Verbesserung ihres Laufs empfanden, gab es einige Kritikpunkte, die sich auf den Mangel an fesselnden Erzählungen und einige übermäßig präzise Trainingsempfehlungen bezogen.

Vorteile:

Gut strukturiert und leicht verständlich, detaillierte Informationen zu Laufform, Schrittlänge und Haltung, schöne Grafiken und Index, nützlich für Anfänger und erfahrene Läufer, enthält Trainingspläne, schneller Versand.

Nachteile:

Nicht die fesselndste Lektüre, einige Nutzer hatten das Gefühl, nichts Neues gelernt zu haben, es fehlten konkrete Übungen zur Verbesserung, zu präzise Trainingsgeschwindigkeiten, kann sich trocken und unkontrovers anfühlen.

(basierend auf 11 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Run Better: How to Improve Your Running Technique and Prevent Injury

Inhalt des Buches:

Ein praktischer, illustrierter und wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Verbesserung der Lauftechnik und zur Vorbeugung von Verletzungen, geschrieben von einem Kinesiologen.

Allein in Nordamerika laufen siebenunddreißig Millionen Menschen regelmäßig, und die meisten erleiden mindestens eine laufbedingte Verletzung pro Jahr. Run Better will Läufern aller Leistungsstufen helfen, intelligenter und verletzungsfreier zu laufen.

⬤ die richtige Mechanik des Laufens und die Rolle der Schuhe untersucht;

⬤ Trainingsprogramme (von 5 km bis zum Marathon), die Erholung und Cross-Training für eine angemessene Regeneration fördern;

⬤ 90 laufspezifische Übungen und technische Drills, um Kraft aufzubauen, die richtige Haltung zu stärken, die Flexibilität zu fördern, die Mobilität zu verbessern und die Atmung zu optimieren;

⬤ erläutert 42 häufige Laufverletzungen und die Möglichkeiten, diese zu verhindern und zu lindern.

Illustriert mit mehr als 150 Farbfotos, 50 Schwarz-Weiß-Strichzeichnungen und 20 Diagrammen und Tabellen ist Run Better ein einfach zu handhabendes und maßgebliches Laufhandbuch für alle, die ihre Laufeffizienz verbessern und ihr Verletzungsrisiko verringern möchten.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9781771642217
• Autor: Jean-Franois Harvey
• Verlag: Greystone Books
• Sprache: Englisch
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2017
• Seitenzahl: 312