Bewertung:
Insgesamt erhielt dieses Buch über Schlaflosigkeit und Schlafverbesserung gemischte Kritiken. Viele Leser empfanden es als hilfreich, informativ und praktisch, da es klare Ratschläge und nützliche Hilfsmittel zur Verbesserung der Schlafqualität bietet. Einige Nutzer kritisierten jedoch den trockenen Schreibstil und die mit Jargon gefüllte Sprache, die es schwierig macht, sich mit dem Material zu beschäftigen.
Vorteile:⬤ Bietet klare Ratschläge und praktische Schritte zur Verbesserung des Schlafs.
⬤ Enthält hilfreiche Beispiele und Diagramme.
⬤ Viele Leser erlebten deutliche Verbesserungen ihres Schlafs.
⬤ Bezieht Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie effektiv ein.
⬤ Bietet Einblick in die Beziehung zwischen Schlaflosigkeit und Faktoren wie Angst, Depression und Schmerzen.
⬤ Viele empfanden das Buch als beruhigend und informativ und knüpften an persönliche Probleme an.
⬤ Einige Rezensenten fanden den Schreibstil trocken und schwer zu lesen.
⬤ Enthält Jargon, der einige Leser abschrecken könnte.
⬤ Einige Personen waren der Meinung, dass das Buch keine neuen Informationen oder hilfreichen Erkenntnisse liefert.
⬤ Einige empfanden es als frustrierend, sich auf die vorgeschlagenen Übungen einzulassen, wie z. B. ein Schlaftagebuch zu führen.
(basierend auf 86 Leserbewertungen)
Quiet Your Mind and Get to Sleep: Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain
Ein geschäftiges und hektisches Leben kann Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen, stark beeinträchtigen. Und es ist noch schwieriger, sich zu entspannen, wenn man wach bleibt und sich Sorgen macht, dass man nicht einschlafen kann. Dieser Teufelskreis kann Sie schnell Ihrer Lebensqualität berauben. Deshalb ist es so wichtig, die wirksamste Behandlung für Ihre Schlaflosigkeit zu finden.
In diesem Arbeitsbuch wird eine kognitive Verhaltenstherapie eingesetzt, die nachweislich genauso gut wirkt wie Schlafmedikamente und eine länger anhaltende Wirkung hat. Die Forschung zeigt, dass sie auch bei Menschen gut funktioniert, deren Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen und chronischen Schmerzen auftritt. Das vollständige Programm in Quiet Your Mind and Get to Sleep geht der Ursache Ihrer Schlaflosigkeit auf den Grund und bietet dieselben Techniken, die von erfahrenen Schlafspezialisten verwendet werden.
Sie lernen, wie Sie Ihren Schlafrhythmus optimieren können, indem Sie Methoden anwenden, die Ihren Geist beruhigen und Ihnen helfen, schlafstörende Verhaltensweisen zu erkennen, die zu Schlaflosigkeit beitragen. Lassen Sie sich nicht länger aus der Ruhe bringen - beginnen Sie mit diesem Programm und beenden Sie Ihre Probleme mit dem Schlaf.
| ISBN: | 9781572246270 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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