Originaltitel:
Color Me Healthy With Exercise and Nutrition
Inhalt des Buches:
Um die epidemische Gewichtszunahme zu bekämpfen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, die Lebenserwartung zu erhöhen und gleichzeitig die Lebensqualität zu verbessern, ist es wichtig, Strategien zu entwickeln, die gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität fördern. Der Schlüssel zur Vorbeugung von Fettleibigkeit liegt in der Zusammenarbeit mit Gemeinden, Schulen, Arbeitsplätzen und Gesundheitsexperten.
Durch das Ausmalen und Lesen wird das Verständnis für Lebensmittel und die Fettbildung in unserem Körper weiter vertieft. Wir betonen die Rolle der Bewegung als grundlegendes Element, um fit und gesund zu bleiben. Derzeit herrscht Konsens darüber, dass drei Kernübungen unerlässlich sind: Aerobic, Krafttraining und Beweglichkeitstraining.
Es ist unbestritten, dass Ernährung und Bewegung eine gute Gesundheit, Produktivität und Langlebigkeit fördern.
Jetzt ist es an der Zeit, damit zu beginnen. Meta-Analysen, die sich auf verschiedene Arten von Bewegung stützen, haben Übungen identifiziert, die für eine optimale Gesundheit notwendig zu sein scheinen, insbesondere für die wachsende Zahl von Arbeitnehmern mit sitzenden, computergestützten Tätigkeiten.
Versuchen Sie zum Beispiel einfach, etwa einmal pro Stunde "leichte Bewegung" zu machen, um das Lymphsystem anzuregen und den Blutfluss in den Beinen zu erhöhen. Beugen Sie einfach die Zehen und bewegen Sie Ihre Waden auf und ab. Stehen Sie dann auf und setzen Sie sich ohne Armunterstützung, fünf bis zehn Mal, wiederholt.
Atmen Sie anschließend tief ein. Achten Sie darauf, dass die Lunge vollständig gefüllt ist. Dehnen Sie dann auch den Bauch bis zum Anschlag.
Lassen Sie die Luft normal und ohne Druck ausströmen. Zu guter Gesundheit Bild hier von guter Gesundheit.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781644627488 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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