Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch bietet verschiedene Strategien und Erkenntnisse für den Umgang mit Schlaflosigkeit, und viele Leser fanden es hilfreich und gut strukturiert. Einige Rezensenten sind jedoch der Meinung, dass es an neuen Informationen mangelt und nicht die Hilfe bietet, die sie sich erhofft hatten, insbesondere für chronisch Schlaflose.
Vorteile:⬤ Gut geschrieben und leicht verständlich
⬤ bietet einen umfassenden Überblick über Schlafprobleme
⬤ enthält praktische Arbeitsblätter und Selbsteinschätzungen
⬤ hilft einigen Lesern, ihre Schlaflosigkeit zu verringern
⬤ fördert einen medikamentenfreien Ansatz.
⬤ Einige Leser empfanden die Informationen als grundlegend oder bereits bekannt
⬤ nicht für jeden geeignet, insbesondere nicht für chronisch Schlaflose
⬤ einige hielten das Buch für Geldverschwendung, da sie der Meinung waren, dass sie ähnliche Ratschläge auch online finden könnten.
(basierend auf 18 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The 4-Week Insomnia Workbook: A Drug-Free Program to Build Healthy Habits and Achieve Restful Sleep
Inhalt des Buches:
Beseitigen Sie Schlaflosigkeit in nur 4 Wochen.
Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, dass Schäfchen zählen, Kopfstand machen oder Socken tragen Sie nicht zum Einschlafen bringt. Die gute Nachricht: Die Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit können angegangen werden. Dieses Buch bringt Sie mit einer Reihe von bewährten, medikamentenfreien Strategien in nur vier Wochen vom Stress in den Schlaf.
Mit dem 4-Week Insomnia Workbook als Leitfaden lernen Sie die neuesten CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) und Achtsamkeitsübungen, um Ihren schlaflosen Nächten auf den Grund zu gehen. Während dieses Programms werden Sie die Gedanken und Gefühle angehen, die Sie nachts wach halten, und eine Schlafhygiene-Routine entwickeln, die für Sie funktioniert.
Das 4-Week Insomnia Workbook beinhaltet:
⬤ Die Wissenschaft des Schlafes--Lernen Sie alles, was Sie über Schlaflosigkeit wissen müssen, einschließlich der wichtigsten Arten und häufigsten Ursachen.
⬤ Ein 4-Wochen-Programm--Start mit einer persönlichen Bewertung und schrittweise bauen Gewohnheiten für einen besseren Schlaf Woche für Woche. Wenn Sie dieses Arbeitsbuch beendet haben, werden Sie eine Schlafhygiene-Routine haben, die für Sie funktioniert.
⬤ Bewährte Strategien--Versuchen Sie die Stimulus-Kontroll-Therapie, bestimmen Sie eine bestimmte Zeit, in der Sie sich Sorgen machen, meditieren Sie und vieles mehr - dieses Buch ist voll von CBT-I-, Achtsamkeits- und Lifestyle-Techniken, um Ihnen die medikamentenfreie Erholung zu geben, die Sie wollen und brauchen.
Verstehen Sie die Ursachen der Schlaflosigkeit und überwinden Sie sie - mit dem 4-Week Insomnia Workbook.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781641524698 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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