Bewertung:
Das ABC der Angstbewältigung von Dr. James Cowart ist ein viel beachteter Leitfaden zur Bewältigung von Ängsten, der praktische Strategien und Übungen für Einzelpersonen und Kliniker bietet. Das Buch ist klar und verständlich geschrieben und unterstreicht die Bedeutung der aktiven Beschäftigung mit den Bewältigungstechniken. Viele Rezensenten loben die Wirksamkeit und Benutzerfreundlichkeit des Buches und betonen, dass es sowohl in der Therapie als auch zur Selbsthilfe von Nutzen sein kann.
Vorteile:⬤ Prägnant und leicht verständlich.
⬤ Praktische Übungen und Arbeitsblätter enthalten.
⬤ Reale Beispiele aus der klinischen Erfahrung.
⬤ Befürwortet von ehemaligen Patienten und Therapeuten.
⬤ Nützlich bei einer Vielzahl von Angstzuständen, einschließlich Panikattacken und sozialer Ängste.
⬤ Benutzerfreundliches Format macht es für alle Altersgruppen zugänglich.
⬤ Kann unabhängig oder zusammen mit einem Therapeuten verwendet werden.
⬤ Einige Leser haben mehr als die vier primären Bewältigungsstrategien (A, B, C, S) erwartet.
⬤ Die gedruckte Version wird für Übungen möglicherweise dem E-Book vorgezogen, was für einige eine Einschränkung darstellen könnte.
⬤ Einige Nutzer finden es vielleicht weniger umfassend als größere, detailliertere Arbeitsbücher.
(basierend auf 19 Leserbewertungen)
The ABCs of Coping with Anxiety: Using CBT to Manage Stress and Anxiety
In The ABCS of Coping with Anxiety: Using CBT to Manage Stress and Anxiety bietet James Cowart eine übersichtliche Sammlung bewährter Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und macht sie Menschen zugänglich, die lernen, ihre Ängste im Alltag zu bewältigen.
Ängste sind ein normaler Teil unserer menschlichen Natur. Wenn sie uns anspornt, Entscheidungen zu treffen oder Leistungen zu erbringen, kann sie sogar hilfreich sein. Ein unkontrolliertes Muster aufdringlicher negativer Gedanken kann jedoch im Laufe der Zeit den Schweregrad und die Persistenz der erlebten Angst verstärken. Wenn sich dies verschlimmert, ist es nicht ungewöhnlich, dass man sich zunehmend unkontrolliert fühlt - was schließlich zu einer Kette von selbstschädigenden Verhaltensweisen führt, die sich auf alle Aspekte des täglichen Lebens negativ auswirken können. Auch wenn es nicht möglich ist, unsere Emotionen (oder das, was andere denken oder tun) direkt zu kontrollieren, ist es doch möglich, Bewältigungskompetenzen zu erlernen und anzuwenden, die Ihnen helfen, sich gefürchteten Situationen zu stellen - anstatt ihnen zu entkommen oder sie zu vermeiden.
James Cowarts Ziel in The ABCS of Coping with Anxiety ist es, einen Werkzeugkasten von CBT-Techniken zu vermitteln, die er in 40 Jahren klinischer Praxis gesammelt hat und die es Ihnen ermöglichen, Ihre Ängste auf einem nachhaltigen Weg zu bewältigen und einen Teil der Kontrolle zurückzugewinnen. Diese Selbsthilfestrategien konzentrieren sich auf die Entwicklung von Schlüsselkompetenzen zur Verringerung von Angst und Furcht und werden durch ein benutzerfreundliches, schrittweises Programm praktischer Übungen ergänzt, die auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten werden können.
Auf der Grundlage seiner umfangreichen Erfahrungen und therapeutischen Kenntnisse und mit Fallstudien aus dem wirklichen Leben, die Sie auf Ihrem eigenen Weg begleiten, ist James' leicht zu merkender ABCS-Ansatz ebenso transformativ wie einfach:
⬤ A steht für das Akzeptieren der Gedanken und Gefühle, die Sie kontrollieren können und die Sie nicht kontrollieren können.
⬤ B steht für langsames und natürliches Atmen, um Muskelverspannungen zu lösen und zu entspannen.
⬤ C steht dafür, unrealistischen oder katastrophalen Gedanken mit Wahrheit und Logik zu begegnen.
⬤ S steht für Durchhalten, damit Sie sich Ihren Ängsten und Befürchtungen stellen können, bis sie abgebaut sind.
Jeder Schritt wird in den ersten vier Kapiteln im Detail erforscht, und weitere Diskussionen widmen sich auch der Anwendung des ABCS bei verschiedenen Arten von Angst (einschließlich sozialer Angst, spezifischer Phobien, Panikattacken und Zwangsstörungen) und der Bewältigung der damit verbundenen Depression, Wut und Impulsivität. The ABCS of Coping with Anxiety ist durchgängig mit forschungsbasierten Erkenntnissen und Anleitungen versehen und bietet Hoffnung, Erleichterung und Beruhigung, um Ihnen zu helfen, Ihre Ängste zu bewältigen und auf eine größere Unabhängigkeit hinzuarbeiten.
Das Buch eignet sich sowohl für Menschen, die mit Angst leben, als auch für Fachleute aus dem Gesundheitswesen wie Psychiater, Psychologen, Sozialarbeiter und Berater, die mit ihnen arbeiten.
| ISBN: | 9781785831676 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2017 |
| Seitenzahl: | 160 |
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