Bewertung:
Das Buch bietet einen umfassenden und strukturierten Ansatz zum Verständnis und zur Steuerung von Essgewohnheiten durch die Wahrnehmung von Hunger- und Sättigungssignalen. Während es für seine Tiefe und seinen informativen Inhalt hoch gelobt wird, fanden einige Leser, dass es an umsetzbaren Schritten mangelt und kritisierten das Format. Insgesamt wird das Buch als nützlich für alle angesehen, die ihre Beziehung zum Essen verbessern wollen, insbesondere für diejenigen, die unter Essstörungen leiden.
Vorteile:⬤ Äußerst informativ und gut strukturiert
⬤ hilft beim Erkennen von Hunger- und Sättigungsgefühlen
⬤ hilfreich bei Essstörungen
⬤ konzentriert sich auf einen Prozess und nicht auf sofortige Ergebnisse
⬤ leserfreundliches Arbeitsbuchformat
⬤ praktische Ratschläge für die Entwicklung gesünderer Essgewohnheiten
⬤ positives Kundenfeedback
⬤ durch Forschung gestützt.
⬤ Einige Leser fanden den Schreibstil unzureichend und das Buch nicht so umsetzbar wie erwartet
⬤ waren nicht einverstanden mit der Verwendung des BMI als Richtwert für ein gesundes Gewicht
⬤ das Format wurde als verwirrend empfunden
⬤ wurde als enttäuschend für diejenigen empfunden, die strenge Diätpläne oder schnelle Lösungen erwarteten.
(basierend auf 32 Leserbewertungen)
The Appetite Awareness Workbook: How to Listen to Your Body and Overcome Bingeing, Overeating, and Obsession with Food
Menschen mit einem normalen Essverhalten essen, wenn sie hungrig sind, und hören auf, wenn sie satt sind. Menschen, die mit Essanfällen zu kämpfen haben, gehen jedoch ganz anders mit diesem grundlegenden Bedürfnis um und riskieren aufgrund ihrer Probleme mit dem Essen oft Depressionen, Magen-Darm-Probleme und sogar den Tod.
Das The Appetite Awareness Workbook bietet ein achtwöchiges, kognitiv basiertes Programm, mit dem Sie lernen können, auf Hungerzeichen zu achten, Ihre Gefühle in Bezug auf das Essen im Auge zu behalten und einen Essensplan zu entwickeln, der Sie von Essanfällen abhält. In einer Reihe von einfachen Übungen führt das Buch Sie dazu, die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten zu übernehmen. Zunächst helfen Ihnen allmähliche Veränderungen dabei, nur dann zu essen, wenn Sie hungrig sind oder wenn eine Mahlzeit geplant ist.
Dann helfen Ihnen Bewusstseinsübungen, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie mäßig gesättigt sind. Mit kognitiven Techniken zur Kontrolle der Tendenz, aus emotionalen Gründen zu essen, und mit Übungen zum Führen von Tagebüchern, um motiviert zu bleiben, lernen Sie schließlich, wie Sie sich normale und gesunde Essgewohnheiten ein Leben lang antrainieren können.
| ISBN: | 9781572243989 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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