Bewertung:
Das Arbeitsbuch zur Entspannung und Stressreduzierung wird für sein umfassendes Angebot an Techniken zur Stressreduzierung und seinen strukturierten Ansatz gelobt, was es zu einem wirksamen Hilfsmittel zur Bewältigung von Stress, Angst und damit verbundenen Störungen macht. Allerdings erfordert es Engagement und emotionale Anstrengung, da die Techniken nicht immer leicht umzusetzen sind und es an Anleitung mangelt, wenn die ersten Strategien nicht funktionieren.
Vorteile:⬤ Umfassende Darstellung verschiedener Entspannungs- und Stressreduktionstechniken, einschließlich CBT, MBSR und ACT.
⬤ Gut strukturiert und leicht zu lesen, wobei jedes Kapitel einem bestimmten Thema gewidmet ist.
⬤ Bietet eine Vielzahl von Übungen mit Platz für persönliche Notizen.
⬤ Wirksam bei der Bewältigung von Alltagsstress, Angst und Schlaflosigkeit.
⬤ Ermutigt zu aktiver Beschäftigung durch Übungen statt passivem Lesen.
⬤ Gute Ressource für Einzelpersonen und Therapeuten.
⬤ Die Techniken können anfangs emotional herausfordernd und körperlich unangenehm sein.
⬤ Einige Leser finden es aufgrund der Tiefe und Menge der Informationen überwältigend.
⬤ Nicht alle Strategien sind für jeden geeignet, und Personen mit tiefgreifenden emotionalen Problemen benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung.
⬤ Das Buch setzt die vorherige Beherrschung der Übungen voraus, was das Überspringen von Kapiteln erschwert.
⬤ Es fehlt eine präzise Anleitung, was zu tun ist, wenn bestimmte Strategien nicht funktionieren.
(basierend auf 295 Leserbewertungen)
The Relaxation and Stress Reduction Workbook
Die siebte Auflage von The Relaxation and Stress Reduction Workbook - mit mehr als einer Million verkaufter Exemplare weltweit - ist nach wie vor das Standardwerk für Stressabbaustrategien, die sich auch in das hektische Leben integrieren lassen.
Das Arbeitsbuch zur Entspannung und Stressreduzierung betrat Neuland, als es 1980 zum ersten Mal veröffentlicht wurde und einfache, schrittweise Techniken zur Beruhigung von Körper und Geist in einer zunehmend überstimulierten Welt vorstellte. Dieses vollständig überarbeitete und aktualisierte Arbeitsbuch, das von Therapeuten und ihren Klienten sehr geschätzt wird, bietet nun in seiner siebten Auflage die neuesten Techniken zur Stressreduzierung, um die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen und gesunde Entspannungsgewohnheiten in jeden Aspekt des täglichen Lebens zu integrieren.
Diese neue Ausgabe enthält auch leistungsstarke Selbstmitgefühlsübungen, vollständig aktualisierte Kapitel über die effektivsten Werkzeuge zur Bewältigung von Angst, Furcht und Panik - wie z. B. Sorgenverzögerung und Defusion, zwei Techniken, die auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) basieren - sowie einen neuen Abschnitt, der sich auf den Körperscan konzentriert.
In diesem Arbeitsbuch werden Sie Ihre eigenen Stressauslöser und -symptome erforschen und lernen, wie Sie einen persönlichen Aktionsplan zur Stressreduzierung erstellen können. Jedes Kapitel stellt eine andere Entspannungsmethode vor, erklärt, warum die Methode funktioniert, und bietet praktische Übungen, die Sie durchführen können, wenn Sie sich gestresst fühlen. Das Ergebnis ist ein umfassendes und dennoch leicht verständliches Arbeitsbuch, das Ihnen helfen wird, Stress abzubauen und ein friedlicheres Leben zu führen.
| ISBN: | 9781684033348 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2019 |
| Seitenzahl: | 392 |
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