Bewertung:
Das Buch bietet einen aufschlussreichen und praktischen Ansatz zur Bekämpfung von Depressionen durch Verhaltensaktivierung, wobei der Schwerpunkt auf dem Handeln statt auf dem Denken liegt. Es dient als wertvolle Ressource sowohl für Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, als auch für Psychotherapeuten und bietet benutzerfreundliche Übungen und strukturierte Schritte zur Förderung von Heilung und Kreativität.
Vorteile:Das Arbeitsbuch ist benutzerfreundlich, ansprechend und bietet praktische Strategien zur Bekämpfung von Depressionen. Es integriert Konzepte von Werten und Verhaltensbewältigung, bietet am Ende jedes Kapitels Übungen zur Reflexion und ist sowohl für Menschen, die mit Depressionen zu tun haben, als auch für Therapeuten hilfreich. Der strukturierte Ansatz ermöglicht einen überschaubaren, schrittweisen Fortschritt und wird als wertvolles Instrument zur Verbesserung von Stimmung und Kreativität angesehen.
Nachteile:Einige Nutzer erwähnten, dass sich Selbsthilfebücher wie zusätzliche „Hausaufgaben“ oder eine Belastung anfühlen können, obwohl dieses Buch als angenehmer zu lesen empfunden wird. Es werden keine größeren Nachteile hervorgehoben, aber das Buch ist möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die einen anderen Ansatz für die Behandlung psychischer Erkrankungen bevorzugen.
(basierend auf 8 Leserbewertungen)
The Behavioral Activation Workbook for Depression: Powerful Strategies to Boost Your Mood and Build a Better Life
Steigern Sie Ihre Motivation, verbessern Sie Ihre Stimmung und bauen Sie sich ein besseres Leben auf - einen Schritt nach dem anderen.
Fühlen Sie sich oft traurig, gefühllos oder hoffnungslos? Sind Sie von scheinbar kleinen Dingen überwältigt oder fühlen Sie sich ständig geistig oder körperlich erschöpft? Sind Sie leicht erregbar oder haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren? Haben Sie das Interesse an Aktivitäten verloren, die Ihnen normalerweise Spaß machen? Wenn ja, leiden Sie möglicherweise an einer Depression. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind und dass es Hoffnung auf Besserung gibt. Wenn Sie das Gefühl haben, in einem negativen Kreislauf aus schlechter Stimmung, Motivationslosigkeit und Verzweiflung festzustecken, kann dieses Arbeitsbuch Ihnen helfen, einen Ausweg zu finden.
Auf der Grundlage der evidenzbasierten Verhaltensaktivierung - einer äußerst wirksamen Behandlung von Depressionen - bietet dieses Arbeitsbuch eine Reihe von umsetzbaren Strategien, um die Motivation zu steigern, sich mit dem zu verbinden, was wichtig ist, schwierige Gedanken und Gefühle zu bewältigen und wieder am Leben teilzunehmen. Sie finden hier auch Fähigkeiten, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) basieren - dem Goldstandard für die Behandlung von psychischen Problemen wie Depressionen -, um Ihnen zu helfen, einen stimmungsaufhellenden Aktivitätsplan zu entwickeln (und ihn durchzuhalten!). Schließlich finden Sie Tipps und Werkzeuge aus den Bereichen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit, um positive Gefühle und Hoffnung zu fördern.
Oft ist der erste Schritt zu einer besseren psychischen Gesundheit der schwierigste, aber Sie müssen diesen Schritt nicht allein tun. Mit diesem Arbeitsbuch lernen Sie, wie Sie die Trägheit Ihrer Depression überwinden können, damit Sie sich wieder den Aktivitäten widmen können, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen ein Gefühl von Sinn und Zweck im Leben geben.
| ISBN: | 9781648482465 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2024 |
| Seitenzahl: | 192 |
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