Bewertung:
Das Buch ist eine gemischte Tüte, gelobt für seine klare Anleitung und nützlichen Übungen, aber kritisiert für irreführenden Inhalt und unklare Beschreibungen, insbesondere in Bezug auf das Ausmaß der Integration von Ballett.
Vorteile:Leicht verständliche Anleitungen, tolle Fotos, umfassend für Pilates und Stretching, richtet sich an Tänzer aller Niveaus, Personalisierungsmöglichkeiten für Workouts, gute Variationen von Pilates, informativ und gut strukturiert.
Nachteile:Irreführender Titel mit minimaler Yoga-Präsenz, manchmal unklare Übungsbeschreibungen, Workouts dauern länger als vorgeschlagen, Übungen ähneln nicht sehr dem traditionellen Ballett, schwierig zu folgen, wenn man direkt aus dem Buch heraus trainiert.
(basierend auf 15 Leserbewertungen)
The Ballecore(r) Workout: Integrating Pilates, Hatha Yoga, and Ballet in an Innovative Exercise Routine for All Fitness Levels
BalleCore ist einzigartig, weil es drei bewährte Disziplinen zu einem optimalen Workout kombiniert. Pilates stärkt und dehnt die Hauptmuskeln, aktiviert die Körpermitte (das Muskelband unterhalb der Brust) und gibt dem Körper Energie. Hatha-Yoga hilft, den Geist durch die Atmung zu beruhigen, stärkt das Nervensystem, baut die Ausdauer auf und sorgt für mentale Ausgeglichenheit. Ballett steigert die Durchblutung, entwickelt Ausgeglichenheit, fördert eine gute Körperhaltung und verbessert das Gleichgewicht.
Molly Weeks, Fitness-Dynamikerin und seit sieben Jahren Dozentin am Boston Ballet, ist die Frau hinter BalleCore. Sie hat eine Reihe effektiver Übungen aus jeder dieser drei Disziplinen ausgewählt, um ein erfüllendes Workout zu kreieren, das leicht zu Hause und in weniger als einer Stunde durchgeführt werden kann. Das Ergebnis?
- Verringerung von Rückenschmerzen und Stress.
- Entwickeln Sie Ihre Statur, stützen Sie Ihre Wirbelsäule, und fühlen Sie sich sicher auf den Beinen.
- Trainieren Sie Arme, Beine, Hüften und Rumpf - und sehen Sie schlanker aus als je zuvor.
- Lockern Sie verspannte Stellen in Schultern, Nacken und Gelenken.
- Gewinnen Sie ein unglaubliches Gefühl der Leichtigkeit in Ihrem Körper.
- Erleben Sie innere Ruhe, Selbstvertrauen und neuen Optimismus.
Mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung und vielen hilfreichen Fotos ist The BalleCore Workout(R) der ultimative Weg zu guter Gesundheit, Langlebigkeit und geistigem und körperlichem Wohlbefinden. Denken Sie daran: 50 Minuten am Tag können Ihr Leben verändern.
| ISBN: | 9780345471901 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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