Bewertung:
Die Nutzerbewertungen von Wharton's Stretch Book heben die Wirksamkeit des Buches für Dehnung und Flexibilität hervor, insbesondere für ältere Erwachsene und Menschen mit spezifischen Muskelproblemen. Viele Nutzer loben die klaren Anweisungen und den umfassenden Charakter der Dehnungen, obwohl einige ihre Frustration über die Klarheit der Abbildungen und Beschreibungen zum Ausdruck bringen. Insgesamt ist das Buch ein wertvolles Hilfsmittel zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Linderung von Schmerzen, trotz einiger Mängel in der Darstellung.
Vorteile:⬤ Umfassende Dehnungsübungen für verschiedene Muskelgruppen und -zonen.
⬤ Leicht zu befolgende Anleitungen und Maßstäbe zur Messung der Fortschritte bei der Beweglichkeit.
⬤ Wirksam zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Flexibilität, daher auch für ältere Erwachsene und Menschen mit sitzender Lebensweise geeignet.
⬤ Viele Benutzer berichteten, dass sie sich nach der Anwendung der Übungen besser fühlten und weniger Schmerzen hatten.
⬤ Geeignet für verschiedene Aktivitätsniveaus und anpassbar an die individuellen Bedürfnisse.
⬤ Illustrationen und Beschreibungen einiger Dehnungen können verwirrend oder unklar sein.
⬤ Nutzer fanden, dass das Buch manchmal die für alle Dehnungen benötigte Zeit überschätzt.
⬤ Einige Dehnungen wurden kritisiert, weil sie schlecht illustriert sind oder die Anweisungen nicht detailliert genug sind.
⬤ Einige Benutzer waren der Meinung, dass die Erwartungen des Buches für die tägliche Praxis unrealistisch sind.
⬤ Die Qualität des physischen Produkts des Buches wurde im Vergleich zu früheren Ausgaben als minderwertig empfunden.
(basierend auf 141 Leserbewertungen)
The Whartons' Stretch Book: Featuring the Breakthrough Method of Active-Isolated Stretching
Active-Isolated Stretching, das revolutionäre und doch bemerkenswert einfache Flexibilitätsprogramm - mit 59 Dehnungen für über 55 verschiedene Sportarten und Alltagsaktivitäten
Ob Sie nun ein ernsthafter Wettkämpfer oder ein Wochenend-Krieger sind, Sie wissen, dass richtiges Dehnen vor und nach dem Training Ihre Leistung verbessern, Ihre Flexibilität erhöhen, Verletzungen vorbeugen und dafür sorgen kann, dass Sie sich besser fühlen. Aber wussten Sie, dass die herkömmliche Art des Dehnens - Knie anspannen, wippen, halten, schmerzen, länger halten - die Muskeln tatsächlich straffer und anfälliger für Verletzungen macht?
Es gibt eine neue und bessere Art zu dehnen: Aktiv-isoliertes Dehnen. Und mit The Whartons' Stretch Book ist die Methode, die von zahlreichen Profi-, Amateur- und Olympiasportlern erfolgreich eingesetzt wird, nun für jedermann zugänglich.
Diese bahnbrechende Technik, die von Forschern, Trainern und Ausbildern entwickelt wurde und bei der Jim und Phil Wharton Pionierarbeit geleistet haben, ist Ihr neues Trainingsrezept. Das Programm ist einfach: Zunächst bereiten Sie sich darauf vor, jeweils einen isolierten Muskel zu dehnen. Dann kontrahieren Sie aktiv den Muskel, der dem isolierten Muskel gegenüberliegt, der sich dann in Vorbereitung auf seine Dehnung entspannt. Sie dehnen ihn sanft und schnell - nicht länger als zwei Sekunden - und lassen ihn wieder los, bevor er in seine Schutzkontraktion übergeht. Dann wiederholen Sie die Übung. Einfach, aber die Ergebnisse sind hervorragend. Das Whartons' Stretch Book erklärt alles.
Teil I enthält den Katalog der aktiven, isolierten Dehnungen mit vollständig illustrierten, leicht zu befolgenden Dehnungen für jede der fünf Körperzonen, von Nacken und Schultern bis zu Rumpf, Armen und Beinen - insgesamt über fünfzig Dehnungen. Teil II bietet spezielle Dehnungsrezepte für über fünfundfünfzig Sportarten und Aktivitäten, von Laufen, Tennis, Leichtathletik und Aerobic bis hin zu Skifahren, Eislaufen und Schwimmen. Außerdem finden Sie Ratschläge zum Dehnen bei alltäglichen Aktivitäten wie Autofahren, Schreibtischarbeit, Heben und Tastaturschreiben. In Teil III wird das Dehnen für das ganze Leben behandelt, mit speziellen Empfehlungen für werdende Mütter und ältere Sportler. Er enthält auch spezielle Dehnungsübungen, mit denen Sie unnötige Operationen vermeiden können.
Probieren Sie das aktiv-isolierte Dehnen einmal drei Wochen lang aus. Sie werden nie wieder zu Ihren alten Dehnungsübungen zurückkehren.
| ISBN: | 9780812926231 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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