Bewertung:
Das Buch bietet eine gute Einführung in die Prinzipien und Methoden des Intervalltrainings (IT), hat aber seine Grenzen, insbesondere für erfahrene Trainer. Es eignet sich gut für Anfänger, aber es fehlt eine umfassende Darstellung der Integration von IT in Krafttrainingsroutinen. Während viele Rezensenten es als praktisch und informativ empfanden, merkten andere an, dass es sich hauptsächlich auf traditionelle Ausdauersportarten konzentriert.
Vorteile:⬤ Bietet eine klare und professionelle Erklärung der Prinzipien des Intervalltrainings.
⬤ Praktische Ratschläge und Trainingsaufbau für Anfänger.
⬤ Verständliche Sprache, die schweres medizinisches Fachchinesisch vermeidet.
⬤ Nützliche Einblicke in die Vorteile des Intervalltrainings.
⬤ Geeignet für diejenigen, die typischerweise ein gleichmäßiges Ausdauertraining absolvieren.
⬤ Grundlegende Inhalte, die für diejenigen, die mit Intervalltraining vertraut sind, möglicherweise keine neuen Informationen bieten.
⬤ Beschränkt sich auf traditionelle Ausdauersportarten ohne angemessene Einbeziehung des Krafttrainings.
⬤ Es fehlen fortgeschrittene Techniken oder detaillierte Methoden für erfahrene Trainer.
⬤ Eher für Personen geeignet, die sich nicht mit verschiedenen Fitnessmodalitäten beschäftigen.
(basierend auf 6 Leserbewertungen)
The Interval Training Workout: Build Muscle and Burn Fat with Anaerobic Exercise
Das Intervalltraining Workout, das von einem Arzt und einem zertifizierten Trainer gemeinsam verfasst wurde, zeigt, wie Intervalltraining praktisch überall durchgeführt werden kann und jedem zugute kommt, der gesund werden möchte.
Das Training besteht aus drei Hauptkomponenten: Intervalltraining mit kurzen Wiederholungen intensiver Übungen, die sich mit Ruhepausen abwechseln; (ausgedehnte) Trainingseinheiten: längere wöchentliche Einheiten, die bestimmte biochemische und muskuläre Anpassungen ermöglichen, die die Fitness verbessern und Fett verbrennen; und aktive Ruhetage: gleichmäßige Übungen in gemütlichem Tempo, die dem Körper helfen, sich auszuruhen und zu erholen, während er weiterhin Kalorien verbrennt. Das Buch bietet auch spezifische, anpassbare Trainingsprogramme und Tipps zur Leistungsbewertung und Fortschrittskontrolle.
| ISBN: | 9780897933278 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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