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Originaltitel:
The Keto-ish Cookbook Volume 1: Plant-Based Soul Food
Inhalt des Buches:
Die Kombination von intermittierendem Fasten und einer proteinreichen Ernährung mit ausgewogenen Makronährstoffen ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und zu halten. Dieses Kochbuch wurde von Dr.
Martins Klienten inspiriert, die den Wunsch äußerten, kulturell relevante Lebensmittel zu essen, die einen hohen Proteingehalt haben, aber auch pflanzlich sind. Dieses Buch ist das erste in einer Reihe von Kochbüchern, die sich darauf konzentrieren, dass Essen Spaß macht, und gleichzeitig zahlreiche kulinarische Optionen bieten, die je nach Ernährungstyp, Lebensmittelvorlieben und Proteinbedarf variieren. Wie Sie wissen, ist intermittierendes Fasten (IF) ein Oberbegriff für verschiedene Mahlzeitenpläne, bei denen innerhalb eines bestimmten Zeitraums zwischen freiwilligen Fasten- und Schlemmerphasen gewechselt wird.
Es geht darum, die Nahrungsaufnahme auf bestimmte Stunden des Tages zu beschränken.
Intermittierendes Fasten verbessert den Blutzuckerspiegel und eignet sich hervorragend zur Gewichtsabnahme. Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme und -erhaltung ist es jedoch wichtig, dass Sie während des Fastenfensters nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil einer Diät mit intermittierendem Fasten. Eiweiß baut Muskeln auf, erhält die Muskelmasse und erhöht den Stoffwechsel. Abgesehen von der Verringerung von Heißhungerattacken während des Fastenfensters trägt eine ausreichende Eiweißzufuhr dazu bei, die Muskeln beim Fettabbau zu erhalten und das Immunsystem zu schützen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Körper während der Fastenzeit hochwertige Makro- und Makronährstoffe zuführen. Das bedeutet, dass Sie nach hochwertigen Eiweißquellen suchen müssen - von eiweißreichen Hülsenfrüchten bis hin zu Meeresfrüchten, Milchprodukten und Fleisch aus guten Quellen. Diese Kochbücher liefern Ihnen ausgewogene, gesunde und köstliche Mahlzeiten, von denen Sie und Ihre Familie profitieren werden.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781735919010 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Hardcover |
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