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The Little Book of Sleep: All the Information You Need to Enhance Your Life with a Good Night's Sleep
Das kleine Buch des Schlafs enthält alle Informationen, die Sie brauchen, um Ihr Leben mit einem guten Schlaf zu verbessern.
Wie viel Schlaf ist normal? Was könnte Sie daran hindern, gut zu schlafen? Dieses bewährte Buch beantwortet diese beiden Fragen und vieles mehr. Das kleine Buch des Schlafs zeigt, welche Nahrungsmittel übermäßig stimulierend und welche beruhigend sind, befasst sich mit Träumen und ihrer Bedeutung, gibt Ratschläge, wie man lange Flugreisen übersteht und den gefürchteten Jetlag vermeidet, und endet mit ein paar Schlafmythen, die Sie im Handumdrehen einschlafen lassen werden.
Top-Tipps zur Stressbewältigung Es gibt einige Möglichkeiten, die Schichtarbeit erträglicher zu machen. 1. Wenn Sie arbeiten, achten Sie auf helles Licht, und wenn Sie schlafen sollen, sorgen Sie dafür, dass der Raum dunkel ist. 2. Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten nicht erst in der Nacht, in der Sie Ihre Schicht beginnen. Versuchen Sie, jeden Abend etwas später ins Bett zu gehen, um sich auf den veränderten Wach-Schlaf-Rhythmus einzustellen. 3. Essen Sie richtige Mahlzeiten und greifen Sie nicht zu Fertiggerichten und Alkohol, um abzuschalten. Sie werden besser damit zurechtkommen, wenn Sie nahrhaftes Essen zu sich nehmen.
| ISBN: | 9781911610878 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Hardcover |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 192 |
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