Bewertung:
Das Buch ist hoch angesehen für seinen praktischen und wissenschaftlich fundierten Ansatz zur Überwindung von Schlafproblemen, insbesondere durch kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTi). Viele Leser berichten, dass sich ihre Schlafqualität und -routine nach Befolgung der Leitlinien des Autors deutlich verbessert hat. Während das Buch sich hervorragend mit Themen wie Einschlafen und allgemeiner Schlafhygiene befasst, wird in einigen Rezensionen bemängelt, dass es sich nicht auf Frühaufsteher konzentriert, die Schwierigkeiten haben, durchzuschlafen.
Vorteile:⬤ Bietet praktische und umsetzbare Tipps zur Verbesserung des Schlafs auf der Grundlage wissenschaftlicher Untersuchungen.
⬤ Klare, verständliche Sprache macht komplexe Konzepte leicht verständlich.
⬤ Viele Leser erleben signifikante positive Veränderungen in ihrem Schlafverhalten.
⬤ Die Zusammenfassungen am Ende der Kapitel ermöglichen eine einfache Umsetzung der Strategien.
⬤ Der mitfühlende und humorvolle Ton macht das Material ansprechend.
⬤ Konzentriert sich in erster Linie auf Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben, und weniger auf Frühaufsteher oder Menschen, die zu früh aufwachen.
⬤ Einige Leser waren der Meinung, dass nicht alle Abschnitte gleichermaßen nützlich waren; die Ergebnisse können variieren.
⬤ Manche Leser benötigen mehr Zeit als den versprochenen 7-Tage-Plan, um Ergebnisse zu sehen.
(basierend auf 24 Leserbewertungen)
The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest
"Äußerst kenntnisreich und wirklich brillant... Ein einfacher, aber höchst effektiver Leitfaden zum Thema Schlaf.“ --Dr. Matthew Walker, Autor des New York Times-Bestsellers Why We Sleep.
Das Buch des renommierten Schlafforschers Dr. Aric Prather bietet einen einfachen, aber wirkungsvollen Plan, um Ihren Schlaf in sieben Tagen zu verbessern
Wir brauchen Schlaf, um zu überleben. Schlaf ist so wichtig wie Nahrung, Wasser und Sauerstoff. Wie kann also etwas, das so instinktiv und automatisch sein sollte, so schwer sein? Dr. Prather leitet eine der erfolgreichsten Schlafkliniken der Welt und hat den Code geknackt, um selbst den unruhigsten Schläfern zu einer guten Nachtruhe zu verhelfen.
In The Sleep Prescription teilt Dr. Prather die wirkungsvollen Lösungen, mit denen er seinen Patienten in der Klinik zu einem heilenden und erholsamen Schlaf verhilft. Dr. Prather geht über die offensichtlichen Lösungen hinaus und vermittelt überraschend einfache, aber äußerst wirksame Techniken, die Ihnen helfen, sich zurückzulehnen und den Schlaf auf sich wirken zu lassen. Im Laufe von sieben Tagen lernen Sie in diesem Buch, wie Sie sich selbst aus dem Weg gehen können, so dass Ihr Körper mühelos das tun kann, wofür er geschaffen wurde: gut schlafen.
| ISBN: | 9780143136651 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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