Das Workout für das Wohlbefinden: Wie man Stress bewältigt und Resilienz entwickelt

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Originaltitel:

The Wellbeing Workout: How to Manage Stress and Develop Resilience

Inhalt des Buches:

Abschnitt A - Stressbewältigung

1. Bewältigung des Arbeitsdrucks2. Wahlmöglichkeiten und Kontrolle 3. Priorisierung von Aufgaben4. Konstruktive Kritik und Umgang mit Ablehnung5. Maximierung der persönlichen Effizienz6. Umgang mit schwierigen Menschen7. Umgang mit Konflikten zu Hause und am Arbeitsplatz8. Entlassung und Ruhestand9. Arbeitszufriedenheit10. Effektives Delegieren11. Wissen oder nicht wissen12. Wie man im Beruf vorankommt13. Selbstbewusstes Auftreten in der Öffentlichkeit14. Die Mythen des Perfektionismus15. Umgang mit Veränderungen in Organisationen16. Mit globaler Ungewissheit arbeiten17. Persönliches Stressmanagement-Toolkit18. Organisatorische Gewandtheit19. Networking und Ihr Traumteam20. Anzeichen von Stress bei anderen erkennen.

Abschnitt B - Persönliches und familiäres Lebensmanagement

21. Der Beziehungs-TÜV22. Wenn Beziehungen enden23. Umgang mit Ängsten24. Leben mit Depressionen25. Ändern negativer Denkmuster26. Unterstützung älterer Angehöriger27. Trauerfall und Verlust28. Lebensabschnitte29. Hilfe: Um sie bitten und sie finden30. Kinderlos oder kinderfrei sein31. Schwangerschaft und Geburt32. Elternschaft im Vorschulalter33. Elternschaft mit Teenagern34. Wenn Kinder das Haus verlassen35. Eine Krise in der Lebensmitte bewältigen. 36. Süchte37. Single sein38. Persönliches Wellness-Toolkit39. Schmerzbewältigung40. Bewältigung von Krankheiten.

Abschnitt C - Persönliche Resilienz

41. Persönliche Entfaltung, Zufriedenheit und Zielsetzung42. Work-Life-Balance43. Persönliche und berufliche Entwicklung44. Akzeptanzstrategien45. Emotionale Intelligenz46. Durchsetzungsvermögen47. Konstruktiver Zorn48. Entwicklung von Selbstvertrauen49. Sinnvolle Ziele setzen50. Achtsamkeit51. Lebenszyklische Ereignisse: Verluste und Gewinne52. Ruhe und Entspannung53. Fürsorge für sich selbst und Selbstfürsorge54. Problemorientierte Resilienz55. Lösungsfokussierte Resilienz56. Veränderungsorientierte Resilienz57. Eine Krise bewältigen58. Vermeidung von Burnout59. Ambiguität tolerieren60. Prokrastination.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9783319925516
• Autor: Rick Hughes
• Verlag: Palgrave Macmillan Ltd
• Einband: Taschenbuch
• Erscheinungsjahr: 2018
• Seitenzahl: 367