Dash Cookbook 2022: Low-Sodium Recipes to Lower Your Blood Pressure
Die DASH-Diät ist ein einfaches und nachhaltiges Instrument, um einen gesunden Lebensstil zu entwickeln.
Sich gesund zu ernähren bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen, auch wenn Sie an Hypertonie und Bluthochdruck leiden.
Sie müssen nur wissen, wie Sie Lebensmittel kombinieren und die richtigen Portionsgrößen wählen können, um sicherzustellen, dass Sie die für Ihre Gesundheit angemessene Tagesmenge an Kalorien und Natrium nicht überschreiten.
DASH, die Abkürzung für Dietary Approaches to Stop Hypertension, trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdruckniveaus bei. Außerdem verringert es das Risiko von Darmproblemen und Krebs.
Es senkt das schlechte Cholesterin im Blut und stärkt die Knochen.
Dieser Ernährungsplan basiert auf den richtigen Proportionen. Er erfordert den Verzehr von eiweißreichem Gemüse, die Begrenzung der Salzaufnahme auf 200 mg pro Tag, den Verzicht auf rotes Fleisch, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke sowie den Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem Cholesterin- und Gesamtfettgehalt.
Bei so vielen Rezepten, die Sie ausprobieren können, wird es Ihnen leichter fallen, sich an den Ernährungsplan zu halten. So können Sie vergessen, dass Sie zu viele verarbeitete und salzige Lebensmittel essen.
Der DASH-Essensplan ist eine Lebensweise. Er erfordert eine allmähliche Änderung Ihrer Essgewohnheiten und die Verpflichtung, andere Gesundheitstechniken zu befolgen, um seine Wirkung zu verstärken.
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| ISBN: | 9781804500866 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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