The Illustrated Practical Encyclopedia of Running: Fitness, Jogging, Sprinting, Marathons: Everything You Need to Know about Running for Fitness and L
Vom Jogger bis zum Marathonläufer - dies ist der komplette praktische Leitfaden zur Optimierung Ihrer Lauffähigkeiten und zur Verbesserung Ihrer Leistung. Laufen ist eine der beliebtesten Aktivitäten weltweit und bietet ein unglaubliches Erfolgserlebnis sowie eine angenehme und leicht zugängliche Möglichkeit, fit zu werden.
Sie brauchen nur ein Paar Laufschuhe, und jeder kann jederzeit und überall laufen. Dieses hervorragende Buch ist ein ideales Nachschlagewerk sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer, die ihre Technik verbessern und ihre Erfahrung erweitern möchten. Der erste Teil des Buches enthält praktische Ratschläge für den Einstieg, einschließlich aller grundlegenden Gesundheitschecks vor dem Start, progressiver Geh- und Laufprogramme, eines Sechs-Wochen-Plans zum Laufen für die Fitness sowie grundlegender Dehnungs- und Körpergewichtsübungen zum Aufbau von Kraft.
Geeignete Kleidung und Ausrüstung, Fitnesstraining und Aufwärmübungen werden durchgehend besprochen, und der Autor erklärt, wie man Verletzungen vermeidet, Probleme behebt und motiviert bleibt.
Der zweite Teil des Buches geht von den Grundlagen zu fortgeschrittenen Läufen für verschiedene Distanzen über, von 5 km und 10 km bis hin zu Marathon und Triathlon. In den folgenden Kapiteln geht es um Schnelligkeitstraining, Krafttraining und die goldenen Regeln für Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
Ein Abschnitt beschreibt Verletzungen und den Umgang mit ihnen sowie alternative Behandlungsmethoden wie Massage und Akupunktur. Training, Ziele und positives Denken stehen dabei im Vordergrund. Das Buch geht weiter mit einem spannenden Leitfaden zu den größten Rennen der Welt - Sprint- und Mittelstreckenrennen, schnelle Langstreckenrennen, Marathons, Geländeläufe und Ultraläufe, Triathlons und Abenteuerrennen.
Es werden praktische Informationen über das Laufen für den Wettkampf gegeben, mit Trainingsprogrammen und Hinweisen zur richtigen Ernährung und Bewegung. Alle großen Laufveranstaltungen werden behandelt, von Anfängerläufen wie dem Great North Run in Großbritannien bis hin zu Großveranstaltungen wie dem Boston Marathon. Es gibt eine Fülle von Informationen über die Geschichte der Rennen und die Spitzensportler, die sie gelaufen sind, über ihre Form und ihre Laufstile und -methoden.
Mit 575 Fotos und Illustrationen, einschließlich Schritt-für-Schritt-Anleitungen, ist dieses umfassende und fachkundige Buch eine unverzichtbare Lektüre für alle, die auf jedem Niveau laufen wollen.
| ISBN: | 9781782141983 |
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| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2018 |
| Seitenzahl: | 256 |
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