Bewertung:
Das Buch „The Power of the Downstate“ hat eine Mischung aus begeistertem Lob und kritischem Feedback erhalten. Viele Leser loben den fesselnden Stil und die Fülle an praktischen, forschungsgestützten Ratschlägen zur Optimierung von Gesundheit, Wohlbefinden und Schlaf. Häufig wird die Fähigkeit des Autors hervorgehoben, komplexe wissenschaftliche Konzepte auf verständliche und humorvolle Weise darzustellen, was das Buch angenehm zu lesen und im Alltag leicht anwendbar macht. In einigen Rezensionen wird jedoch kritisiert, dass es keine neuen Informationen für diejenigen gibt, die bereits mit Schlaf- und Wellnesskonzepten vertraut sind, und dass die Texte besser redigiert und organisiert sein könnten. Es wird auch die Sorge geäußert, dass die Betonung der Folgen von schlechtem Schlaf für manche Leser zu viel sein könnte.
Vorteile:⬤ Fesselnder und humorvoller Schreibstil.
⬤ Zugängliche Darstellung wissenschaftlicher Konzepte.
⬤ Praktische Ratschläge, die sich auf Forschungsergebnisse stützen.
⬤ Fördert sinnvolle Diskussionen und Selbstreflexion.
⬤ Wirksame Strategien zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden.
⬤ Ganzheitlicher Ansatz, der körperliche und emotionale Gesundheit verbindet.
⬤ Es fehlen neue Informationen für erfahrene Leser.
⬤ Der Text kann sich wiederholen und sollte besser überarbeitet werden.
⬤ Die Betonung der Folgen von schlechtem Schlaf könnte einige Leser überfordern.
⬤ Einige Leser waren der Meinung, dass die Empfehlungen zu vertraut und bereits bekannt sind.
(basierend auf 18 Leserbewertungen)
The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems
Nutzen Sie Ihre eingebauten Rhythmen von Aufwärts- und Abwärtsphasen, um Ihre Energie zu steigern, Ihr Denken zu schärfen, Ihre Stimmungen auszugleichen, Ihre Fitness zu verbessern und vieles mehr.
Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, kann der unerbittliche tägliche Trott von go-go-go, do-do-do, Ihre Energie verbrauchen und Ihre Ressourcen aufbrauchen. Für die meisten von uns ist das Leben voll von „Upstate“-Momenten, die unseren Stressmotor auf Touren bringen, aber das muss nicht so sein. Die weltbekannte Schlafforscherin Sara C. Mednick, PhD, zeigt uns, wie wir durch Aktivitäten und Momente, die während des Tages passieren, Zugang zu den erholsamsten und reparierendsten Aspekten des Schlafs bekommen können, indem wir in unseren „Downstate“ eintauchen. Dr. Mednick zeigt, dass es für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere kognitive Langlebigkeit von entscheidender Bedeutung ist, dass wir uns in unser „Downstate“ zurückziehen.
Ausgehend von ihren eigenen Erkenntnissen - und denen anderer Mediziner aus vielen Bereichen - entwirft Dr. Mednick ein umfassendes Bild der Upstate/Downstate-Rhythmen, die alle lebenswichtigen Systeme unseres Körpers steuern, und stellt die neue Theorie auf, dass das Altern dadurch verursacht wird, dass wir immer weniger Zeit mit Downstate-Aktivitäten verbringen. The Power of the Downstate bietet praktische, evidenzbasierte Einblicke, wie wir alle diese Systeme befähigen können, in besserer Harmonie zusammenzuarbeiten. Sie werden lernen:
⬤ Wie unser Körper und unser Geist von einem natürlichen Aufwärts-/Abwärts-Rhythmus gesteuert werden - und wie unser moderner Lebensstil diese Rhythmen zu unserem Nachteil stört;
⬤ Wie unsere lebenswichtigen Organe und Systeme davon profitieren, mehr Zeit im Downstate zu verbringen - was das Risiko für Alzheimer, chronische Krankheiten und einen frühen Tod verringert;
⬤ Wie wir den Downstate aktivieren können, indem wir unsere Art zu atmen, zu essen, zu schlafen und Sport zu treiben neu überdenken; und.
⬤ Der praktische Vier-Wochen-Plan Downstate RecoveryPlus.
Machen Sie sich bereit, tagsüber wacher, produktiver und kognitiv schärfer zu sein, mehr Intimität und Zuneigung zu empfinden und nachts einen gefestigten, erholsamen Schlaf zu genießen ... ganz zu schweigen von der Verlängerung Ihrer geistigen und körperlichen Vitalität.
| ISBN: | 9780306925795 |
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| Einband: | Hardcover |
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