Bewertung:
Das Buch präsentiert einen unkomplizierten und praktischen Ansatz zur Gewichtsabnahme und erntet sowohl Lob als auch Kritik von den Lesern. Viele finden seine Einfachheit und Logik ansprechend, während andere seine Abhängigkeit von verarbeiteten Lebensmitteln und die fehlende medizinische Autorität hinter seinen Behauptungen in Frage stellen.
Vorteile:⬤ Leicht zu lesen und zu verstehen; viele Leser fanden es nachvollziehbar und unkompliziert.
⬤ Bietet praktische Ratschläge für eine nachhaltige Gewichtsabnahme, wobei der Schwerpunkt auf Einfachheit statt auf Extremen liegt.
⬤ Hilft, die eigene Beziehung zum Essen zu überdenken, insbesondere für diejenigen, die mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben.
⬤ Viele Leser berichteten von positiven Ergebnissen, einschließlich Gewichtsabnahme und einem Gefühl der Stärkung.
⬤ Einige Kritiker bemängeln, dass es der Autorin an medizinischem Fachwissen mangelt und sie sich eher auf persönliche Anekdoten als auf wissenschaftliche Beweise stützt.
⬤ Zu den Empfehlungen gehört der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, während gleichzeitig Tiefkühlgerichte empfohlen werden, was einige als widersprüchlich empfanden.
⬤ Das Buch wird als kurz angesehen, und einige sind der Meinung, dass es im Vergleich zur bestehenden Diätliteratur nicht genügend Tiefe oder neue Informationen bietet.
(basierend auf 54 Leserbewertungen)
The Boring Diet: Weight Loss Without Hunger, A Path to Healthy Food and Clean Eating
Was wäre, wenn es möglich wäre, Körperfett zu verlieren, ohne zu hungern?
Basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen über das Wie und Warum der Adipositas-Krise stellt Die langweilige Diät einen praktischen Plan vor, den der Autor zufällig entdeckt hat, um überflüssiges Gewicht zu verlieren, die magere Körpermasse zu erhalten und die Kontrolle über Ihren Hunger zu bekommen.
In diesem spannenden und bahnbrechenden Buch erfahren Sie:
⬤ Warum die meisten Diätpläne funktionieren - für eine Weile - aber dann stall out.
⬤ Warum Low Carb und Keto "halb richtig" sind und warum die besondere Genussreaktion unseres Körpers auf Nahrung, nicht speziell Insulin, die effektivere Ursache für Fettleibigkeit ist.
⬤ Wie ein bahnbrechender Ansatz zur Alkohol- und Drogentherapie auf das Problem der Esssucht angewendet werden kann.
⬤ Die Biochemie der Esssucht, in leicht verständlicher Sprache geschrieben.
⬤ Wie zwei Studien mit einem mysteriösen "Schleim" und Ratten, die Supermarktnahrung essen, Hinweise auf die Ursachen von Fettleibigkeit liefern.
⬤ Warum Hunger ein relativer Begriff ist und wie Ihr Körper ihn benutzt, um Sie zum Verzehr von Junkfood zu verleiten.
⬤ Wie man den Hunger aus zwei Richtungen bekämpfen kann, indem man die Umgebung, in der man isst, uninteressant - langweilig - macht und gesunde Alternativen anbietet.
⬤ Die Lebensmittel, die Sie unbedingt aus Ihrem Umfeld eliminieren müssen, wenn Sie irgendeine Hoffnung auf Erfolg haben wollen.
⬤ Warum Low-Carb-Diäten funktionieren, wenn sie eingehalten werden, aber auch, warum sie fast immer scheitern.
⬤ Wie Hollywood-Stars routinemäßig zu- und abnehmen für Filmrollen.
⬤ Die "BCAT"-Methode, um den quälenden Hunger zum Schweigen zu bringen.
⬤ Was ein Medikament, das auf wundersame Weise Alkoholismus heilen kann - wenn man es richtig anwendet - uns über die Bekämpfung von Esssucht lehren kann.
⬤ Ein einfacher Beispiel-Essensplan, der alle Prinzipien des Buches anwendet.
⬤ Warum die Langweiler-Diät ein einfacher, aber nicht leichter Weg ist, die Beziehung Ihres Gehirns zum Essen neu zu trainieren.
⬤ Warum Sie sich täglich wiegen sollten.
⬤ Wie man mit der Langweiler-Diät auch bei unvollkommener Umsetzung großartige Ergebnisse erzielen kann.
⬤ Der Zweck von Bewegung und warum sie wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit ist, aber fast keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat.
⬤ Warum das "Tal des Fettabbaus" es so schwierig macht, bei einer Gewichtsabnahme zu bleiben, um echte Fitness zu erreichen.
⬤ Warum Menschen, die bereits ein gesundes Gewicht haben, die Prinzipien der Langweiler-Diät umsetzen müssen, um in unserer "fettleibigen" Gesellschaft weiterhin fit zu bleiben.
Die langweilige Diät sollte von jedem gelesen werden, der mit Übergewicht kämpft. Unter Verwendung der neuesten Konzepte der Biochemie, der Neurowissenschaften und der Suchtforschung und deren Anwendung auf die persönliche Reise des Autors, um den Gewichtsverlust über mehr als ein Jahrzehnt aufrechtzuerhalten, ist The Boring Diet eine kurze, prägnante und leicht zu lesende Lösung. Mit den Worten des Autors:
"Ich empfehle nicht, meinen Rat blind zu befolgen, sondern ihn selbst zu testen. Ich bin kein Arzt, nur ein unabhängiger, analytischer Denker. Ich hatte einige Erfolge in der Wirtschaft, was mir hilft, komplexe Informationen inmitten von Ungewissheit zu sortieren und praktische Handlungspläne zu entwickeln. Angesichts der Fettleibigkeitsepidemie scheinen auch die Ärzte keine Antworten zu haben. Ich hoffe, dass das, was ich sage, sinnvoll und nützlich für Sie ist, aber prüfen Sie es selbst, nehmen Sie das, was nützlich ist, und verwerfen Sie den Rest.".
| ISBN: | 9781628459678 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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