Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch „Solving the Paleo Equation“ von Matt Stone und Dr. Garrett Smith bietet einen praktischen und weniger dogmatischen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden und stellt herkömmliche Fitness- und Ernährungsempfehlungen in Frage. Der Schwerpunkt liegt auf einfachen Änderungen des Lebensstils anstelle von restriktiven Diäten und hochintensivem Training, um den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Einige Leser vermissen jedoch die wissenschaftliche Strenge, insbesondere in den späteren Kapiteln.
Vorteile:⬤ Bietet einen praktischen und erfrischenden Ansatz für Gesundheit, Wellness und Fitness.
⬤ Enthält unkonventionelle, aber wissenschaftlich belegte Empfehlungen.
⬤ Gut geschrieben und zugänglich, mit Humor und fesselndem Inhalt.
⬤ Bietet wertvolle Einblicke in Stressmanagement, Ernährung, Bewegung und Schlaf.
⬤ Ermutigt zu einem ausgewogenen Lebensstil ohne Dogmatismus und Extremismus.
⬤ Besonders nützlich für Personen, die mit strengen Diäten und übertriebenen Fitnessprogrammen zu kämpfen haben.
⬤ In einigen Abschnitten fehlen detaillierte wissenschaftliche Zitate und Verweise.
⬤ Das letzte Kapitel über EMF und RFR kann als Panikmache rüberkommen und steht im Widerspruch zum allgemeinen Ton des Buches.
⬤ Einige Leser wünschen sich spezifischere Empfehlungen, insbesondere in Bezug auf die Ernährung.
⬤ Gemischte Reaktionen auf die Wirksamkeit des Ansatzes des Autors, wobei einige den Titel als irreführend oder unwissenschaftlich bezeichnen.
(basierend auf 256 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Solving the Paleo Equation: Stress Nutrition Exercise Sleep
Inhalt des Buches:
Die Paleo-Gleichung lösen: Stress, Ernährung, Bewegung, Schlaf ist der ultimative Leitfaden für die Anpassung Ihrer Ernährung und Lebensweise an Ihre individuellen körperlichen und metabolischen Bedürfnisse. Sie werden lernen, wie Sie Ihre Gesundheitspraktiken maximieren und Ihre Zeit und Ihren Aufwand minimieren können - Sie müssen sich nicht mehr in Hardcore-Fitnesskursen bis zur Erschöpfung quälen. Auch bei der Ernährung gibt es keine strengen, unhaltbaren und unpraktischen Ansätze mehr. Solving the Paleo Equation wird Ihnen nicht nur helfen, die verheerenden Folgen von Nebennierenermüdung, niedrigem Stoffwechsel, schwindendem Sexualtrieb und Schlafproblemen zu vermeiden - allzu häufige Folgen übereifriger Trainingsprogramme -, es wird Ihnen auch helfen, sich von den ungesunden "Gesundheits"-Protokollen zu erholen, die Sie in der Vergangenheit verfolgt haben.
In diesem Buch gehen der naturheilkundliche Arzt Dr. Garrett Smith und der unabhängige Gesundheitsforscher und Bestsellerautor Matt Stone auf die wichtigsten Bereiche ein, die der "Gesundheitssuchende" oft auf gefährliche Weise ignoriert, wie:
- Schlaf: Eine einfache Veränderung in Ihrem Schlafzimmer kann einen normalen Cortisol-Rhythmus wiederherstellen!
- Stress: Praktiken, die verhindern, dass Ihr Zuhause und Ihr Arbeitsplatz Ihren Adrenalinspiegel in die Höhe treiben und Ihr Testosteron abbauen!
- Sport treiben: Einfache, kostenlose und zuverlässige Methoden zur Selbstkontrolle, um Burnout und Übertraining zu vermeiden, unabhängig von der Art der Übung!
- Ernährung: Lernen Sie die vier "Anti-Stress-S" und ihre starke Wirkung auf den Körper kennen!
Anstatt die altbekannten Ratschläge "Iss dich gesund und treibe mehr Sport" wiederzukäuen, konzentrieren sich Smith und Stone auf die Grundpfeiler echter Gesundheit und hervorragender körperlicher und geistiger Funktionen: Schlaf, Stress, Bewegung und Ernährung. Durch die Analyse und Verbesserung der grundlegenden Bereiche der körperlichen Funktion - Schlafqualität, sexuelle Leistungsfähigkeit, Verdauung, Blutzuckerregulierung, Körpertemperatur usw. --verbessert sich auch praktisch jedes andere System des Körpers dramatisch.
In Solving the Paleo Equation gehen Smith und Stone über die einfache Paleo-Theorie hinaus und nehmen die Leser mit auf eine Reise zu einem praktischen und nützlichen Verständnis dafür, wie ihr Körper funktioniert. Mit den einfachen Mitteln eines Thermometers und grundlegenden Biofeedback-Markern (Urinkonzentration, Temperatur von Händen und Füßen, Stimmungsstabilität, Darmtransitzeit etc. ) werden Sie lernen, wie Sie sich am gesündesten für sich selbst ernähren und leben können. Solving the Paleo Equation ist keine Gesundheitsformel, Philosophie, Sekte, Modeerscheinung oder Bewegung, sondern eine Ausbildung. Es ist das Handbuch zur Verbesserung der Gesundheit zum Selbermachen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781936608270 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2014 |
| Seitenzahl: | 208 |
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