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Originaltitel:
The Mediterranean Diet For Men Over 50: Intermittent Fasting, Recipes, A Little History, Exercise, And Advice!
Inhalt des Buches:
Männer über 50 sind eine Bevölkerungsgruppe, die gerne vergessen wird, wenn es um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden geht, aber es gibt immer mehr Erkenntnisse darüber, wie sich unsere Ernährungsbedürfnisse mit dem Alter verändern. Die Mittelmeerdiät ist ein Sammelbegriff für die Ernährung der Mittelmeeranrainerstaaten.
Sie legt den Schwerpunkt auf Vollkornprodukte, enthält viel Obst und Gemüse, bietet Platz für Geflügel und viel fetten Fisch und erlaubt den mäßigen Genuss von Rotwein, wenn Sie das mögen. Diese Diät ist zwar keine Wunderpille, die Ihnen beim Abnehmen hilft, aber sie bringt Ihnen eine Menge gesundheitlicher Vorteile! Die Mittelmeerdiät ist einfach zu befolgen und kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Dieses Buch enthält eine allgemeine Einführung in die Diät, einschließlich Ratschlägen zum intermittierenden Fasten und Beispielrezepten für Ihren persönlichen Gebrauch.
Sie finden auch einige allgemeine Ratschläge zu verschiedenen Arten von Bewegung, die Sie in Ihrem täglichen Leben umsetzen können oder auch nicht. Das meiste, was Sie auf diesen Seiten finden werden, ist eine Mischung aus persönlichen Erfahrungen mit der Diät und Forschungsergebnissen über ihre Vorteile.
Bevor wir ins Detail gehen, sollten Sie bei der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten einige allgemeine „Regeln“ beachten. Etwa die Hälfte des Tellers sollte aus nicht stärkehaltigem Gemüse bestehen, ein Viertel aus gesunden Proteinen und das restliche Viertel aus Vollkornprodukten.
Das Wichtigste ist, dass Sie alles in Ihre Ernährung aufnehmen!
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781527299931 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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