Bewertung:
Die neue Evolutionsdiät von Art De Vany stellt einen Lebensstilansatz für Gesundheit und Fitness vor, der auf paläolithischen Prinzipien beruht. Die Rezensenten schätzen die fesselnde Erzählung, die Zugänglichkeit und die praktischen Einsichten, die das Buch bietet. Während es für die Einführung innovativer Konzepte und die Motivation zur Änderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens gelobt wird, kritisieren einige Leser den Mangel an rigorosen wissenschaftlichen Beweisen und zusammenhängender Tiefe.
Vorteile:** Fesselnd und unterhaltsam zu lesen mit einer unterhaltsamen Erzählweise. ** Bietet praktische Ratschläge, die sich leicht im Alltag umsetzen lassen. ** Ermutigt zu einem neuen Ansatz für Ernährung und Bewegung, der auf evolutionären Prinzipien beruht. ** Leser berichten über positive körperliche Veränderungen und Verbesserungen der Gesundheit, nachdem sie die Empfehlungen befolgt haben. ** Wirksam sowohl für Anfänger als auch für diejenigen, die mit Paleo-Konzepten vertraut sind.
Nachteile:** Kritiker bemängeln, dass einige Behauptungen nicht streng wissenschaftlich untermauert sind. ** Einige Aspekte werden als spekulativ oder unzureichend durch Beweise gestützt angesehen. ** Sich wiederholende Inhalte für Leser, die bereits mit De Vanys Ideen aus seinem Blog vertraut sind. ** Das Bewusstsein für die neue Ernährungsforschung und die Kritik an früheren Ratschlägen werden möglicherweise nicht angemessen berücksichtigt.
(basierend auf 133 Leserbewertungen)
The New Evolution Diet: What Our Paleolithic Ancestors Can Teach Us about Weight Loss, Fitness, and Aging
Ob Sie es glauben oder nicht, unsere DNA ist fast genau dieselbe wie die unserer Vorfahren. Zwar haben die wissenschaftlichen Fortschritte in der Landwirtschaft, der Medizin und der Technik den Menschen bis zu einem gewissen Grad vor Gefahren wie Hunger, Krankheit und Entblößung geschützt, doch Tatsache bleibt, dass unsere höhlenbewohnenden Vettern wesentlich gesünder waren als wir. Unsere paläolithischen Vorfahren litten nicht an Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit. Vieles von dem, was wir als normales Altern ansehen, ist ein moderner Zustand, der eher mit einer Krankheit als mit einem natürlichen Zustand des Älterwerdens zu tun hat.
Unsere Vorfahren waren unvergleichlich besser ernährt als wir, und sie waren körperlich unglaublich fit. Und mit Sicherheit hatte keiner von ihnen jemals das Verlangen nach einem Doughnut, geschweige denn, einen zu probieren. Die menschliche Vorliebe für süße Geschmäcker und fettige Texturen hat sich in einer Umgebung entwickelt, in der solche Leckereien selten waren und dichte, nützliche Energie signalisierten. Diese einst hilfreiche Anpassung wird heute vielen Diätwilligen zum Verhängnis. Sie macht es uns schwer, Fetten und Süßigkeiten zu widerstehen, vor allem, wenn sie uns überall begegnen.
Wir leben nicht so, wie wir geschaffen sind, um zu leben. Unsere Gene wurden in einer Umgebung geschmiedet, in der Aktivität obligatorisch war - man war aktiv oder man verhungerte oder wurde gefressen. Dadurch entstand ein starker Selektionsdruck für Gene, die für ein intelligentes, körperlich geschicktes Individuum stehen, das zu einem sehr hohen Aktivitätsniveau fähig ist. Der Mensch gehört zu den aktivsten Spezies, und sein Gehirn ist zudem sehr energieintensiv. Unser Energieaufwand ist der höchste aller Tiere. Zumindest war das einmal so.
Die Neue Evolutionsdiät von Arthur De Vany, PhD, ist ein Fahrplan zurück zu der besseren Gesundheit, die unsere Vorfahren einst genossen. Indem wir moderne Lebensmittel, einschließlich Kohlenhydrate, Milchprodukte und alle verarbeiteten Lebensmittel aus unserer Ernährung streichen, können wir einen Großteil der Schäden rückgängig machen, die durch unsere moderne Ernährung verursacht wurden. Der Plan basiert auf drei einfachen Prinzipien:
1. Genießen Sie die Freude am Essen und zählen Sie keine Kalorien. Essen Sie drei sättigende Mahlzeiten am Tag, gefüllt mit nicht stärkehaltigem Gemüse, Obst und hochwertigen, mageren Proteinen.
2. Hungern Sie nicht, aber hungern Sie gelegentlich für kurze Zeit, um einen niedrigen Nüchternblutinsulinspiegel zu fördern und die Fettverbrennung zu steigern.
3. Trainieren Sie weniger, nicht mehr, aber mit mehr Spielfreude und Intensität. Das Ziel ist es, einen starken Körper mit einem hohen Ruhestoffwechsel und einer großen physiologischen Kapazität zu schaffen, um leicht durchs Leben zu kommen - nicht um Kalorien zu verbrennen.
| ISBN: | 9781609613761 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2011 |
| Seitenzahl: | 224 |
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