Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch wird wegen seines informativen Inhalts und seiner Nützlichkeit für Pilates-Enthusiasten, -Lehrer und -Anfänger hoch gelobt, obwohl in einigen Rezensionen Probleme mit der Größe und dem Seitenlayout erwähnt werden.
Vorteile:Ausgezeichneter Inhalt, informativ für die richtige Form, hilfreich für das Üben zu Hause oder den Unterricht, guter Überblick über Pilates-Übungen, geeignet für Anfänger und Ausbilder.
Nachteile:Physisch zu klein, aufgrund der Seitengröße schwer zu lesen, nicht umfassend genug, um als endgültiger Leitfaden zu gelten.
(basierend auf 9 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The Pilates Bible: The Definitive Guide to Pilates Excercise
Inhalt des Buches:
Die Pilates-Bibel wendet sich an Leser, die ein umfassendes Verständnis dieser Trainingsmethode wünschen - ihren Ursprung, ihre Prinzipien, ihre Schlüsselkonzepte und ihre Vorteile - sowie detaillierte Anleitungen mit wunderschönen farbigen Schritt-für-Schritt-Bildern, die beschreiben, wie man Pilates sicher und effektiv praktiziert. Joseph Pilates (1880-1967), der als Kind in Deutschland von Krankheiten geplagt wurde, entwickelte sein einzigartiges Bewegungssystem über viele Jahre hinweg, indem er Beobachtungen darüber, was den Körper anregt und ausrichtet, mit Fitnesstechniken seiner Zeit kombinierte.
Im Jahr 1925 wanderte er in die Vereinigten Staaten aus und gründete ein Studio, um seine ganzheitliche Technik vorzustellen. Das System basiert auf sechs Prinzipien: Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und fließende Bewegung. Der Unterricht beginnt mit Grundlagen wie dem Finden der "Schaufel" und dem Einsatz des "Powerhouse".
Dann werden sanfte Bewegungen zur Stabilisierung des Rückens und des Beckens eingeführt. Jede Übung baut auf der vorhergehenden auf.
Sobald die Teilnehmer die Grundlagen beherrschen, sind sie bereit für das Anfängerprogramm, in dem sie lernen, wie sie sich nach diesen Prinzipien bewegen können. Das Programm für Fortgeschrittene geht zu komplexeren Übungen über, die eine fließende Bewegung, größere Präzision und Konzentration sowie die Integration des Atems fördern.
Das Programm für Fortgeschrittene bietet anspruchsvollere Positionen, die mehr Kraft, Ausdauer und Koordination erfordern. Umfassende Anleitungen für jede Stufe vermitteln Übungsziele, häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt, und Modifikationen, die denjenigen helfen, die Schwierigkeiten haben könnten.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781591203179 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2013 |
| Seitenzahl: | 400 |
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