Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch ist ein umfassender und wissenschaftlich fundierter Leitfaden für Diäten, der einen soliden Rahmen für das Erreichen von Ernährungszielen bietet, ohne sich auf Modediäten oder schnelle Tricks zu verlassen. Es räumt gründlich mit gängigen Ernährungsmythen auf und betont die Bedeutung wissenschaftlich fundierter Prinzipien für ein effektives Gewichtsmanagement. Die Leser loben die Gründlichkeit, die Klarheit und die Unterstützung durch fundierte Forschungsergebnisse, auch wenn einige das Buch für die alltägliche Anwendung weniger praktisch finden, vor allem wenn es um emotionales Essen geht.
Vorteile:⬤ Gründlicher und evidenzbasierter Ansatz zur Diät.
⬤ Entlarvt viele gängige Ernährungsmythen.
⬤ Klare Erklärungen und umfangreiche Verweise auf wissenschaftliche Studien.
⬤ Geeignet für Menschen, die gesunde und nachhaltige Essgewohnheiten aufbauen wollen.
⬤ Positives Feedback zum Layout, den Zusammenfassungen und der Lesbarkeit des Buches.
⬤ Nützlich sowohl für Fitness-Profis als auch für Leser, die sich allgemein für Diäten interessieren.
⬤ Es fehlen praktische Strategien für emotionales Essen und die Umstellung auf einen diätorientierten Lebensstil.
⬤ Einige finden die Informationen komplex und schwer zu verstehen.
⬤ Das Buch ist in Schwarz-Weiß gedruckt, was für manche Leser die visuelle Attraktivität beeinträchtigen kann.
⬤ Einige Berichte über fehlende Seiten in physischen Kopien.
(basierend auf 37 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and P
Inhalt des Buches:
Die Renaissance Periodization Diet ist keine Modeerscheinung. Stattdessen präsentiert dieser praktische Leitfaden einen Sporternährungsansatz für Fettabbau, Muskelaufbau und verbesserte sportliche Leistung, indem er aktuelle, umfassende Erkenntnisse einbezieht, die ihn von all den heute verfügbaren Fehlinformationen über Ernährung abheben.
Das Buch beginnt mit einer Diskussion darüber, welche Teile einer Ernährung die Ergebnisse bestimmen, und geht dann auf die Kalorienzufuhr, die Qualität der Lebensmittel, die Abstände und den Zeitpunkt der Mahlzeiten sowie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ein, wobei es eine Rangfolge nach ihrem relativen Beitrag zur Ernährung aufstellt, so dass der Leser den Überblick behält und sich nicht unnötigerweise in den kleinsten Details verliert. Als Nächstes geht das Buch darauf ein, warum und wie Kalorien wichtig sind.
Wie viel Eiweiß ist genug.
Ob Naschen eine gute Idee ist oder ob intermittierendes Fasten besser ist. Jede dieser Fragen und noch viele mehr werden beantwortet, so dass der Leser über das grundlegende Wissen verfügt, um die Struktur einer Ernährung zu verstehen.
Schließlich erfahren die Leser, wie sie ihre individuelle Diät gestalten können. Sie erhalten Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie sie ihre Ernährung anpassen können, wenn sich ihr Körper verändert. Zusätzliche Informationen über das Hungermanagement, die Ernährungspsychologie und die langfristige Ernährungsplanung werden bereitgestellt - alles, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Ebenfalls enthalten sind spezielle Ernährungsüberlegungen für eine vegane Ernährung, mehrmaliges Training pro Tag, Wettkampftage, Ausdauersportarten und Frauen in verschiedenen Lebensphasen sowie Informationen über die am weitesten verbreiteten Ernährungsmythen und warum sie falsch sind.
Mit dem Wissen und den Werkzeugen in diesem Buch kann der Leser garantiert jedes Ziel in Bezug auf Fettabbau, Muskelaufbau oder Leistung erreichen.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781782551904 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 320 |
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