Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch hat gemischte Kritiken erhalten. Es wird für seinen wissenschaftlichen Ansatz und seine detaillierten Erklärungen geschätzt, gilt aber als Herausforderung für Anfänger, die ohne Vorkenntnisse Schwierigkeiten haben könnten, die Trainingsmethoden effektiv anzuwenden. Es wird besonders hervorgehoben, dass es eher auf das Training in der Halle als auf das Training im Freien oder im alpinen Gelände zugeschnitten ist.
Vorteile:Das Buch bietet einen klaren, prägnanten und wissenschaftlichen Ansatz für das Klettertraining mit Trainingsmethoden, die durch wissenschaftliche Erkenntnisse und Referenzen gestützt werden. Es bietet detaillierte Einblicke, die viele Leser als wertvoll empfinden, vor allem diejenigen, die bereits etwas Erfahrung auf diesem Gebiet haben.
Nachteile:Für Anfänger könnte das Buch schwer zu verstehen und anzuwenden sein, da es keine Anleitung zur Entwicklung eines Trainingsplans enthält. Es wird als unzureichend für die praktische Anwendung für Kletterneulinge angesehen. Darüber hinaus konzentriert sich ein Großteil des Trainings auf den Einsatz in der Halle, was für Outdoor- oder Alpinkletterer möglicherweise nicht geeignet ist. Die Unerfahrenheit des Autors mit Ausdauersportarten könnte auch für Leser mit alpinem Schwerpunkt eine Herausforderung darstellen.
(basierend auf 2 Leserbewertungen)
Originaltitel:
The Science of Climbing Training: An Evidence-Based Guide to Improving Your Climbing Performance
Inhalt des Buches:
Wenn es um das Training für das Klettern geht, gibt es eine überwältigende Menge an Informationen. In The Science of Climbing Training hat der spanische Spitzenklettertrainer Sergio Consuegra unsere sportlichen Bedürfnisse aus der Perspektive der Bewegungs- und Sportwissenschaft analysiert und einen evidenzbasierten Ansatz für das Training zum Klettern entwickelt.
Es soll uns dabei helfen, unsere Kletterleistung zu verbessern, egal ob wir den nächsten Schritt in unserem Training machen, während wir auf ein Projekt hinarbeiten, oder ob wir als Trainer das Training unserer Athleten optimieren wollen. Es enthält keine "magischen" Trainingsmethoden, denn es gibt keine - auch wenn die Wissenschaft, die hinter einigen beliebten Methoden steckt, Sie vielleicht schockieren wird. Im ersten Teil wird erklärt, was Training ist und wie die verschiedenen Trainingsmethoden von den physiologischen und biomechanischen Prozessen im Körper bestimmt werden.
Der zweite Teil befasst sich mit der Verbesserung spezifischer Bedürfnisse (z. B.
Fingerkraft und Ausdauer der Unterarmmuskulatur) und allgemeiner Bedürfnisse (z. B. Grundkonditionierung, Zugkraft, Druckkraft, Krafttraining zur Verletzungsprophylaxe) für die verschiedenen Anforderungen und Arten des Kletterns und Boulderns.
Im dritten und letzten Teil werden Vorschläge gemacht, wie man das alles am besten in Einklang bringen kann. Er befasst sich mit der Anpassung des Trainingsvolumens und der Intensität sowie mit dem Tapering zur Förderung der Superkompensation, um eine bessere Leistung zu erzielen, sei es beim Durchstieg in einen höheren Grad, beim Abhaken eines langjährigen Projekts oder beim Klettern einer Traumroute.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781839811821 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
| Seitenzahl: | 216 |
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