Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch „Drei Minuten am Tag“ von Richard Dixey bietet eine strukturierte und leicht zugängliche Einführung in die Meditation und betont die Vorteile kurzer, konzentrierter Sitzungen. Es richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrene Praktizierende und bietet klare Anweisungen und Einblicke in die Natur des Geistes und die Rolle der Meditation bei der Kultivierung des Bewusstseins. Der Ansatz entmystifiziert die Meditation, indem er sie als eine praktische Fähigkeit und nicht als eine beängstigende spirituelle Praxis darstellt.
Vorteile:⬤ Einfache und zugängliche Anleitungen zur Meditation.
⬤ Kurze, strukturierte Kapitel, die den Leser Woche für Woche anleiten.
⬤ Bezieht Erkenntnisse aus alten buddhistischen Traditionen und der modernen Psychologie ein.
⬤ Ermutigt zur Meditation als praktische Fähigkeit, die in die tägliche Routine integriert werden kann.
⬤ Leser berichten von echten Verbesserungen in Bezug auf Gelassenheit, Bewusstsein und emotionale Reaktionen.
⬤ Enthält einen Abschnitt „Fragen und Kommentare“, in dem häufige Herausforderungen von Meditierenden angesprochen werden.
⬤ Manche Leser finden das Konzept, nur 3 Minuten zu meditieren, vielleicht kontraintuitiv oder unzureichend.
⬤ Das Buch bietet keinen Weg zur Erleuchtung, sondern konzentriert sich auf das Erreichen von Gelassenheit.
⬤ Diejenigen, die eine umfassende Erforschung der Meditation suchen, könnten es zu vereinfacht finden.
⬤ Leser, die längere Meditationssitzungen bevorzugen, könnten sich nicht vollständig zufriedengestellt fühlen.
(basierend auf 25 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Three Minutes a Day: A Fourteen-Week Course to Learn Meditation and Transform Your Life
Inhalt des Buches:
Eine zugängliche und säkulare Einführung in die Meditation, die östliche Weisheit und wissenschaftliche Forschung zu einem kühnen Versprechen verbindet: Nur drei Minuten am Tag können lebenslange Einsicht in persönliche Erfahrungen freisetzen.
Three Minutes a Day" stellt eine kühne Behauptung auf: In nur drei Minuten pro Tag, vierzehn Wochen lang - insgesamt weniger als fünf Stunden - können Sie einen echten Einblick in Ihre persönlichen Erfahrungen gewinnen, den keine noch so große Menge an Lektüre oder Lernen wiedergeben kann. Die meisten wissen, dass Meditation ein Weg ist, um Ausgeglichenheit und Wohlbefinden in unserem hektischen Leben zu erreichen, aber sie wird typischerweise mit langem Sitzen in einer speziellen Umgebung assoziiert.
In Three Minutes a Day stellt Dr. Richard Dixey eine andere Tradition vor, eine, die zu kurzen Übungen ermutigt, um die geistige Erfahrung zu stabilisieren. Für die Millionen von Amerikanern, die sich für Meditation interessieren, aber das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, ist dies der perfekte Weg, diese wertvolle Praxis zu erlernen und in den Alltag zu integrieren. Ruhige Klarheit und wahrhaft transformierende Vorteile sind zum Greifen nah. Dixey's Methode ist einfach und klar dargelegt und beinhaltet:
- Visualisierungen und Atemübungen, die dem Leser helfen, Shamata (Gelassenheit) und Vipassana (die Fähigkeit, klar zu sehen) durch ständiges Gewahrsein zu erreichen.
- einen Abschnitt mit Fragen und Antworten nach jeder Übung, der Möglichkeiten für mehr Klarheit und Verständnis bietet.
- ein Weg zu Klarheit im Kopf, Stressabbau, schärferem Denken, verbesserter Konzentration und gesteigerter Kreativität, der von überall aus in nur wenigen Minuten pro Tag beschritten werden kann.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781608688838 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2023 |
| Seitenzahl: | 144 |
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