Bewertung:
Breakthrough Women's Running von Neely Spence Gracey und Cindy Kuzma ist ein umfassender Leitfaden, der speziell auf Läuferinnen zugeschnitten ist und Einblicke in Training, Ernährung, Denkweise und Erholung bietet. Das Buch kombiniert persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Empfehlungen und praktische Trainingspläne und ist damit ein unverzichtbares Hilfsmittel für Läuferinnen aller Leistungsstufen. Die Leser schätzen die fesselnde Erzählweise, den nachvollziehbaren Inhalt und den Fokus auf die Erfahrungen von Läuferinnen.
Vorteile:Das Buch ist vollgepackt mit wertvollen Inhalten, darunter praktische Trainingspläne, Ernährungstipps und aufschlussreiche persönliche Geschichten. Es ist leicht zu lesen und richtet sich sowohl an Anfänger als auch an erfahrene Läuferinnen. Der Fokus auf die besonderen Herausforderungen, mit denen Läuferinnen konfrontiert sind, kommt gut an und gibt dem Buch ein Gefühl der Ermutigung und Unterstützung. Viele Leserinnen und Leser fanden die Anregungen zur Zielsetzung und Achtsamkeit besonders hilfreich.
Nachteile:Einige Leserinnen könnten den Fokus des Buches auf Frauen als weniger relevant empfinden, wenn sie männliche Läufer sind, obwohl viele anmerkten, dass die allgemeinen Gesundheits- und Fitnessprinzipien dennoch anwendbar sind. Einige Rezensenten erwähnten, dass sie sich von der Fülle der Informationen überwältigt fühlten, erkannten aber den Wert des Buches auf lange Sicht an.
(basierend auf 26 Leserbewertungen)
Breakthrough Women's Running: Dream Big and Train Smart
Breakthrough Women's Running ist genau für Sie geschrieben - eine Läuferin, die große Ziele hat und einen Plan braucht, um sie zu erreichen. Die professionelle Läuferin und Trainerin Neely Spence Gracey wird Ihnen in ihrem unverwechselbaren, unterhaltsamen und fröhlichen Stil einen Einblick in ihre eigene Geschichte geben - gepaart mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, Erfahrungen, Strategien und Einsichten, die für sie und unzählige andere Läuferinnen, die sich herausfordernde Ziele gesetzt und diese erreicht haben, erfolgreich waren.
Breakthrough Women's Running bietet mit einer fesselnden Erzählweise, farbenfrohen Bildern und praktischen Empfehlungen zur Verbesserung Ihres Laufsports 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon und Lauf-Geh-Trainingspläne, die auf Ihre aktuelle Distanz oder Ihr Tempoziel abgestimmt sind. Mit den in den Plänen enthaltenen Kraft- und Beweglichkeitsübungen müssen Sie sich nicht mehr fragen, wo und wie Sie diese wichtigen (aber oft übersehenen) Komponenten eines erfolgreichen Lauftrainings einbauen können. Lernen Sie, im Rhythmus zu atmen und sich mit Mantras und Achtsamkeitsübungen zu konzentrieren. Sie erhalten spezielle Anleitungen, wie Sie die besonderen Herausforderungen, mit denen Frauen konfrontiert sind, am besten bewältigen können, z. B. Hormonschwankungen, Training während des Menstruationszyklus, während der Schwangerschaft oder nach der Geburt und Training, während Sie gleichzeitig eine Familie gründen. Sie erfahren, wie Sie trainieren können, um Verletzungen vorzubeugen, und wie Sie im Falle einer Verletzung wieder mit dem Laufen beginnen können. Und versorgen Sie Ihr Training mit fünf einfachen Rezepten, die nährstoffreich und einfach zuzubereiten sind.
Sie werden von bekannten, erfolgreichen Läuferinnen wie Sara Hall und Nell Rojas hören, wie selbst Spitzenläuferinnen Höhen und Tiefen in ihrem Training erleben und wie sie selbst Hindernisse überwunden haben, um ihre Ziele zu erreichen. Am Ende der Kapitel finden Sie "Durchbruchsziele" - ein Abschnitt mit kleinen, konkreten Maßnahmen, die Sie in Ihrem eigenen Training anwenden können, um bestimmte Hindernisse zu überwinden.
Wenn Sie auf der Suche nach einem strategischen und progressiven Ansatz sind, um Ihre körperlichen oder mentalen Hindernisse zu überwinden und erfolgreicher und erfüllter zu laufen, haben Sie ihn mit Breakthrough Women's Running gefunden.
| ISBN: | 9781718206915 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2022 |
| Seitenzahl: | 240 |
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