Bewertung:
Das Buch bietet einen umfassenden Überblick über die Rolle gesunder Fette in der Ernährung und entlarvt traditionelle Ansichten über den Fettkonsum. Es ist gut recherchiert und bietet umsetzbare Ratschläge, einschließlich Speiseplänen und Rezepten. Einige Leser empfanden es jedoch als zu technisch oder zu wenig anschlussfähig für den Durchschnittsbürger.
Vorteile:⬤ Gut recherchiert
⬤ informativ über die Chemie von Nahrung und Körper
⬤ umsetzbare Mahlzeitenpläne und Rezepte
⬤ fördert eine ausgewogene Sichtweise von Fett als notwendig für die Gesundheit
⬤ leicht verständlich für Ernährungsinteressierte.
⬤ Nicht geeignet für diejenigen, die sich nicht für Fitness oder Bodybuilding interessieren
⬤ einige Abschnitte können zu technisch sein
⬤ es fehlt eine umfassende Diskussion über Fettarten
⬤ wird von einigen als Förderung einer „Diät“ wahrgenommen, obwohl der Autor dies behauptet
⬤ wenige visuelle Hilfen für Rezepte.
(basierend auf 22 Leserbewertungen)
Eat Fat, Get Fit: How to Create YOUR Perfect Diet to Lose Weight, Heal Your Gut, and Have More Energy
Wie Sie ein für alle Mal Ihren idealen Körper schaffen
Wenn Sie eine Diät machen und versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es verständlich, dass Sie an bestimmten Stellen Körperfett verlieren wollen. Sie wollen flache Bauchmuskeln, einen straffen Bauch, schlankere Beine oder weniger schlaffe Arme. Aber oft wird einem gesagt, das sei nicht möglich.
Ich habe jedoch erlebt, dass meine Kunden mit meinem individuellen Ansatz schneller als je zuvor die gewünschten Ergebnisse erzielt haben - ich habe ihnen geholfen, ihr eigener Ernährungsdetektiv zu werden, um herauszufinden, welche Lebensmittel für ihren Körper am besten geeignet sind. Und jetzt möchte ich es mit Ihnen teilen, damit auch Sie den Körper und das Selbstvertrauen bekommen, die Sie sich wünschen.
Vermeiden Sie Diätmythen und kurzfristige Erfolge, die mehr schaden als nützen
Das Problem mit der Gesundheits- und Fitnessindustrie ist, dass sie den Menschen vorgaukelt, sie seien schwach und der beste Weg zu ihrem Wunschkörper sei, sich zusammenzureißen und noch härter zu arbeiten. Schauen Sie sich nur die beliebtesten Fernsehsendungen wie Biggest Loser an, wo die Trainer die Teilnehmer mit 8 Stunden Training pro Tag erschöpfen und sie auf eine extrem kalorienarme Diät setzen.
Aber wenn mehr besser ist, warum nehmen dann die meisten dieser Teilnehmer wieder zu und nehmen ihr ganzes Gewicht zurück und noch einiges mehr?
Die Wahrheit ist, dass Sie stärker sind, als Sie denken. Es liegt nicht daran, dass es Ihnen irgendwie an Willenskraft oder Disziplin mangelt, sondern daran, dass Sie einfach noch nicht über die richtige Heuristik verfügen, die ein Mentor von mir einmal als die Fähigkeit definiert hat, eine Entscheidung auf der Grundlage begrenzter Informationsmengen zu treffen. Das Schöne an einer Heuristik ist, dass sie nicht an Ihrer Willenskraft zehrt wie Kalorienzählen oder andere Modediäten.
In diesem Buch zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre eigene Diätheuristik erstellen können, damit Sie gute Essensentscheidungen treffen können, egal wo Sie sind oder wie viel Willenskraft Sie haben.
Wie Sie ein unaufhaltsames Momentum erzeugen
Das Schwierigste daran, in Form zu kommen und Gewicht zu verlieren, ist, den ersten Schritt zu tun. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie Ihre Abnehmziele noch nie erreicht haben.
Wir neigen dazu zu glauben, dass Scheitern zu Scheitern führt, aber fast alle Erfolgsgeschichten beginnen mit einer großen Portion Scheitern. Wenn Sie bereits Diäten ausprobiert haben, die nicht funktioniert haben, machen Sie sich keine Sorgen, denn was ich Ihnen beibringen werde, ist keine Diät, sondern eine Denkweise. Mit der richtigen Perspektive werden Sie in der Lage sein, Ernährung und Fettabbau anders zu betrachten und Entscheidungen zu treffen, die Ihnen lebenslange Erfolge bescheren werden.
Keine Abnehmtricks mehr
Ich weiß, was Sie denken: Das klingt nach einem weiteren Trick, um schnell abzunehmen. Wie kann es sein, dass man schmackhafte, sättigende Lebensmittel essen und trotzdem abnehmen kann?
Glauben Sie mir, das habe ich auch gedacht, als ich vor Jahren begann, mich eingehend mit Ernährung zu beschäftigen. Aber ich habe herausgefunden, dass unser Körper nicht auf Fettleibigkeit programmiert ist. Natürlich hat jeder Mensch seinen eigenen, natürlichen Sollwert, was das Gewicht angeht. Aber wenn wir anfangen, unnatürliche, verarbeitete Lebensmittel zu essen, pflanzliche Öle und raffinierte Kohlenhydrate zum Beispiel, verlagern wir die Natur unseres Körpers in Richtung Fettspeicherung statt Fettverbrennung. Wenn Sie auf Lebensmittel verzichten, die Ihren Körper dazu zwingen, Fett zu speichern, können Sie schnell und einfach abnehmen.
In diesem Buch gebe ich Ihnen die Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie sich gesund ernähren und Ihre Ziele schnell erreichen können. Während Ihre Gegner Kalorien zählen, sich entbehrungsreich fühlen und immer noch mit dem Abnehmen kämpfen, werden Sie lebendig und voller Energie sein und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, um nachhaltig Fett zu verlieren.
| ISBN: | 9781631610271 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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