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Originaltitel:
A Lean Body: one step at a time
Inhalt des Buches:
Dieses Buch bietet einen unvoreingenommenen Ansatz zum Abnehmen. In diesem Buch beschreibt die Autorin jeden Makronährstoff und die Art und Weise, wie er vom Körper aufgenommen und verstoffwechselt wird, so dass Sie verstehen können, warum wir bestimmte Lebensmittel meiden und uns für mehr von einer anderen Art entscheiden sollten.
Die Erkenntnis, welche Lebensmittel gut und welche schlecht für Sie sind, wird Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Die Kombination verschiedener Makronährstoffe hat einen Einfluss auf unser Fettverbrennungspotenzial und unseren Stoffwechsel. Die Autorin gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel optimal halten können.
Das Buch enthält leicht verständliche Tabellen, auf die Sie zugreifen können, und Diagramme, die Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme unterstützen. Dazu gehören BMR-Tabellen, TDEE-Tabellen, Makronährstoff-Kalorien und vieles mehr.
Es enthält einen 3-Tage-Booster-Plan und einen wöchentlichen Diätplan, der einen Makronährstoffzyklus zur Fettverbrennung verwendet. Die Autorin hat lustige Übungskarten beigefügt, die ein Ganzkörpertraining ermöglichen, ohne dass man ein Fitnessstudio aufsuchen muss, sowie ein vollständiges Trainingsprogramm für Anfänger, Fortgeschrittene und erfahrene Sportler. Zu jeder im Buch erwähnten Übung wurden Übungsvideos zusammengestellt, die über QR-Codes im Buch abgerufen werden können, damit Sie immer wissen, was zu tun ist.
Die Kapitel umfassen Ernährung und Nährstoffe, Kohlenhydrate, Eiweiß, Lipide (Fette), Alkohol, Verdauung und Absorption, Stoffwechsel, Adipositas Gesundheitsrisiken, Gewichtsmanagement, Fettarten, Fettverteilung, Körpertypen, Hormone, intermittierendes Fasten, Kohlenhydratzyklus, Body-Mass-Index, Kalorien, thermische Wirkung von Lebensmitteln, Grundumsatz, täglicher Gesamtenergieverbrauch, weg mit dem Fett, wie viele Kalorien esse ich? Diät: einwöchiger Plan, Diät: dreitägiger Booster, körperliche Aktivität, Übungskarten Workout, Übungsprogramm, wie man die Übungen ausführt, QR-Codes, Power Plates, ätherische Öle zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie es mit dem Abnehmen ernst meinen, ist dieses Buch ein absolutes Muss für Sie.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781687876959 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
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