Bewertung:
Das Buch ist ein gut strukturiertes Hilfsmittel für Fachleute in der Massagetherapie und im Fitnessbereich und bietet klare Anweisungen und effektive Dehntechniken, die durch visuelle Hilfsmittel und Online-Videos unterstützt werden. Während es für seinen gründlichen Inhalt und seine Benutzerfreundlichkeit gelobt wurde, empfanden einige Nutzer die ebook-Version als einschränkend und hatten das Gefühl, dass fortgeschrittene Techniken für erfahrenere Praktiker fehlten.
Vorteile:Gut gegliedert und einfach zu referenzieren, großartige visuelle Hilfen und Online-Videos, nützliche Aktualisierungen, verdaulich und leicht zu lesen, gründlicher Inhalt, großartige Ressource für verschiedene Fitness-Profis, unterstützendes Engagement der Autoren.
Nachteile:Begrenzter Videozugang auf bestimmten Geräten, kleine und schlecht formatierte Bilder in der ebook-Version, möglicherweise zu grundlegend für fortgeschrittene Praktiker, nicht so umfassend für die Dehnung tieferer Gewebe.
(basierend auf 41 Leserbewertungen)
Facilitated Stretching
Facilitated Stretching, vierte Auflage mit Online-Video, ist nach wie vor die zuverlässigste Ressource für das Dehnen mit propriozeptiver neuromuskulärer Fazilitation (PNF), einer effektiven und einfach anzuwendenden Methode, bei der der Muskel gedehnt, gegen einen Widerstand isometrisch kontrahiert und dann erneut gedehnt wird, um den Bewegungsumfang zu vergrößern. Die vierte Auflage bietet ein farbiges Innenteil, eine gestraffte Organisation und ein neues Online-Videopaket und erweitert das PNF-Stretching über den Behandlungsraum hinaus um Techniken für das Fitnessstudio, den Trainingsraum und zu Hause.
Die vierte Auflage bietet eine visuelle Demonstration der PNF-Stretching-Techniken mit mehr als 320 Fotos und Illustrationen. Sie enthält die folgenden Aktualisierungen:
- Eine vollfarbige Innenausstattung bietet dem Leser klare Bilder der besprochenen Techniken.
- Grafische Elemente auf ausgewählten Fotos heben die zu dehnenden Muskeln sowie die isometrische Anstrengung für den Dehner und den Partner hervor.
- Der Inhalt wurde in zwei Teile gegliedert, die sich zunächst auf die Grundlagen und dann auf die Dehnungen konzentrieren.
- Der erweiterte Inhalt zeigt, wie man Dehnungen, einschließlich Kräftigungsübungen, in nichttherapeutische Trainingseinheiten einbauen kann, um das funktionelle Training zu optimieren.
- In einem Anhang werden anatomische Bewegungsebenen, anatomische Begriffe und Gelenktypen vorgestellt.
- Ein hochauflösendes Online-Video präsentiert sowohl Techniken für den Behandlungsraum als auch vereinfachte PNF-Dehnungen für den nichttherapeutischen Bereich.
Facilitated Stretching, vierte Ausgabe, untersucht Techniken und Richtlinien für PNF-Dehnungen in einer Vielzahl von Situationen. Die Dehnungen werden auf einem Behandlungstisch, einer Matte auf dem Boden, einem Stuhl, einer Kabelzugmaschine und einer Hantelbank demonstriert. Die Dehnungen sind nach Gelenken gruppiert, und die meisten Dehnungen umfassen sowohl eine Partner- als auch eine Selbstdehnungsvariante. Das begleitende Online-Video demonstriert mehr als 90 dieser Dehnungen, um die richtige Technik für jede Dehnung zu verstärken, sowie vier Beispiel-Dehnungsübungen. Visuelle Symbole im Buch zeigen an, welche Dehnungen im Video gezeigt werden.
Wie in den vorherigen Ausgaben sind spezielle Übungen für Radfahren, Golf, Laufen, Schwimmen, Wurf- und Schlägersportarten und jetzt auch für Eishockey enthalten. Außerdem enthält es allgemeine Dehnübungen für den Alltag sowie Dehnübungen für Menschen mit "eingerosteten Gelenken". Diese vorgefertigten Dehnungsübungen machen es einfach, das unterstützte Dehnen in ein Trainingsprogramm einzubauen, und nehmen das Rätselraten über die Organisation eines Dehnungsprogramms, das den Anforderungen einer bestimmten Sportart entspricht, ab.
Sowohl für erfahrene Athleten als auch für diejenigen, die gerade erst mit einem Fitnessprogramm beginnen, kann die regelmäßige Anwendung von erleichtertem Dehnen dazu beitragen, die Flexibilität und Koordination zu verbessern und die Leistung und Freude am Sport zu steigern. Manuelle Therapeuten, Massagetherapeuten, Athletiktrainer, Personal Trainer, Sportmediziner und Trainer finden hier wertvolle Informationen und Techniken zur Optimierung von Beweglichkeit, Koordination und Leistung. Facilitated Stretching, vierte Auflage, bietet Zugang zu den neuesten PNF-Dehntechniken, um die aktuelle Muskelfunktion zu beurteilen, den Bewegungsumfang zu verbessern, die Kraft zu steigern, Überlastungsschäden zu behandeln und die Leistung zu verbessern.
Ein Weiterbildungskurs und eine Prüfung, die sich auf dieses Buch stützen, sind ebenfalls erhältlich. Es kann separat oder als Teil eines Pakets erworben werden, das alle Kursmaterialien und die Prüfung enthält.
| ISBN: | 9781450434317 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2013 |
| Seitenzahl: | 216 |
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