Erweitern Sie das Fenster: Trainieren Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper, um bei Stress zu gedeihen und sich von Traumata zu erholen

Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐  (4,6 von 5)

Leserbewertungen

Zusammenfassung:

Das Buch hat eine Mischung aus positiven Rezensionen erhalten, in denen der umfassende Ansatz zur Trauma- und Stressbewältigung hervorgehoben wird, und einigen kritischen Stimmen, die sich vor allem auf Wiederholungen und den Schreibstil beziehen. Viele Leser fanden es aufschlussreich, während andere feststellten, dass es für diejenigen, die bereits mit dem Thema vertraut sind, keine neuen Informationen bietet.

Vorteile:

⬤ Informativ und wissenschaftlich untermauert
⬤ erklärt effektiv die Auswirkungen von Trauma
⬤ bietet praktische Werkzeuge zur Emotionsregulierung
⬤ ist auch für Laien zugänglich
⬤ verbindet persönliche Erfahrungen mit Forschung
⬤ fördert die Resilienz
⬤ hat das Potenzial, einem breiten Publikum zu nützen, einschließlich derer in stressigen Berufen.

Nachteile:

⬤ Für diejenigen, die bereits mit der Trauma-Literatur vertraut sind, wiederholt sich das Buch
⬤ einige empfanden den Schreibstil als akademisch und trocken
⬤ einige Leser bemerkten politische Voreingenommenheiten, die vom Inhalt ablenkten
⬤ der große Textumfang war für einige eine Herausforderung
⬤ die Länge und Tiefe des Buches könnte abschreckend wirken.

(basierend auf 46 Leserbewertungen)

Originaltitel:

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

Inhalt des Buches:

Ich glaube nicht, dass ich jemals ein Buch gelesen habe, das ein so komplexes und genaues Bild davon zeichnet, wie es ist, mit dem Erbe eines Traumas zu leben, wie dieses Buch, das gleichzeitig einen umfassenden Ansatz zur Heilung bietet."

-aus dem Vorwort von Bessel van der Kolk

Ein bahnbrechender Forscher vermittelt uns ein neues Verständnis von Stress und Trauma sowie die Werkzeuge zur Heilung und zum Gedeihen

Stress ist unsere innere Reaktion auf eine Erfahrung, die unser Gehirn als bedrohlich oder herausfordernd empfindet. Trauma ist unsere Reaktion auf eine Erfahrung, bei der wir uns machtlos oder handlungsunfähig fühlen. Bislang haben Forscher diese beiden Zustände als unterschiedlich behandelt, doch in Wirklichkeit liegen sie auf einem Kontinuum. Dr. Elizabeth Stanley erklärt die Bedeutung dieses Kontinuums, wie es sich auf unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber Herausforderungen auswirkt, und warum ein Ereignis, das für eine Person stressig ist, für eine andere traumatisierend sein kann.

Dieses bahnbrechende Buch untersucht die kulturellen Normen, die die Resilienz in Amerika behindern, insbesondere unsere kollektive Tendenz, Stress von seinen potenziell extremen Folgen abzukoppeln und unser Bedürfnis nach Erholung außer Kraft zu setzen. Es erklärt die Wissenschaft, wie wir unsere Aufmerksamkeit lenken können, um unter Stress leistungsfähig zu sein und uns von einem Trauma zu erholen.

Mit Hilfe von Training können wir selbst in Umgebungen mit extremem Stress auf unsere Fähigkeiten zurückgreifen. In der Tat kann jedes durch Stress oder Trauma konditionierte Fehlverhalten oder jede Reaktion mit Absicht und Verständnis neu konditioniert und geheilt werden. Der Schlüssel liegt in der Anwendung von Strategien, die nicht nur das denkende Gehirn, sondern auch das Überlebensgehirn ansprechen.

Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf bestimmte Weise lenken, können wir das Fenster erweitern, in dem unser denkendes Gehirn und unser Überlebensgehirn kooperativ zusammenarbeiten. Wenn wir unser Bewusstsein nutzen, um unsere Biologie auf diese Weise zu regulieren, können wir auf unsere besten, einzigartig menschlichen Qualitäten zugreifen: unser Mitgefühl, unseren Mut, unsere Neugierde, unsere Kreativität und unsere Verbundenheit mit anderen. Indem wir unsere Widerstandskraft stärken, können wir uns selbst trainieren, weise Entscheidungen zu treffen und eine Auswahl zu treffen - selbst in Zeiten von unglaublichem Stress, Ungewissheit und Veränderung.

Anhand von Geschichten von Männern und Frauen, die Dr. Stanley in so unterschiedlichen Umgebungen wie Militärstützpunkten, Gesundheitseinrichtungen und dem Capitol Hill trainiert hat, sowie anhand ihrer eigenen einschneidenden Erfahrungen mit Stress und Trauma, gibt sie den Lesern praktische Strategien an die Hand, die sie selbst anwenden können, egal ob sie unter Druck Leistung erbringen oder traumatische Erfahrungen heilen wollen, und weist gleichzeitig unserem Verständnis eine neue Richtung.

Weitere Daten des Buches:

• ISBN: 9780735216594
• Autor: A. Stanley Elizabeth
• Verlag: Avery Pub Group
• Einband: Hardcover