Bewertung:
Das Buch „Always Eat After 7 PM“ von Joel Marion stellt einen unkonventionellen Ansatz für intermittierendes Fasten vor und ermutigt die Leser, später am Tag zu essen, wobei der Schwerpunkt auf gesunden Essgewohnheiten und praktischen Rezepten liegt. Das Buch ist gut recherchiert, leicht verständlich und bietet einen Drei-Phasen-Plan zur Förderung einer nachhaltigen Gewichtsabnahme und besseren Ernährung. Es hat jedoch gemischte Kritiken erhalten, da der Schwerpunkt auf fleischhaltigen Rezepten liegt und die Zubereitung der Mahlzeiten und die Flexibilität der Ernährung unterschiedlich zufriedenstellend sind.
Vorteile:Das Buch ist gut gegliedert, hat eine klare Struktur und ist wissenschaftlich untermauert. Viele Leserinnen und Leser schätzen den flexiblen Ansatz der Diät, der auch späte Mahlzeiten und „Schummeltage“ zulässt. Es enthält eine Vielzahl köstlicher Rezepte, die leicht nachzukochen sind und die Sättigung fördern. Die Autorin gibt einen informativen Überblick über Nahrungsergänzungsmittel und Diätmöglichkeiten, geht auf einen stressigen Lebensstil ein und bietet praktische Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten.
Nachteile:Eine beträchtliche Anzahl von Rezepten konzentriert sich auf Fleisch, was dazu führt, dass sich einige vegetarische oder vegane Leser übergangen fühlen. In einigen Rezensionen wird erwähnt, dass die Ernährungsideen zwar interessant, aber im Vergleich zu bestehenden Diäten nicht revolutionär sind. Außerdem wird die Vorbereitungszeit für die Rezepte als arbeitsintensiv empfunden, insbesondere für Alleinstehende oder Personen mit kleinen Kindern.
(basierend auf 199 Leserbewertungen)
Always Eat After 7 PM: The Revolutionary Rule-Breaking Diet That Lets You Enjoy Huge Dinners, Desserts, and Indulgent Snacks#while Burning Fa
Wall Street Journal-Bestseller.
Auf der Grundlage überraschender wissenschaftlicher Erkenntnisse entlarvt Always Eat After 7 PM populäre Diätmythen und bietet eine einfach zu befolgende Diät, die die Fettverbrennung beschleunigt und es Ihnen erlaubt, Ihren intensivsten Essensgelüsten zu frönen: Essen Sie den Großteil Ihrer Kalorien nachts.
Die herkömmliche Ernährungsweisheit besagt, dass wir Kohlenhydrate meiden, früh zu Abend essen und nie vor dem Schlafengehen essen sollten. Aber Tatsache ist, dass die neuesten wissenschaftlichen Untersuchungen dies nicht bestätigen.
In Always Eat After 7 PM: The Revolutionary Rule-Breaking Diet That Lets You Enjoy Huge Dinners, Desserts, and Indulgent Snacks--While Burning Fat Overnight, entlarvt der Fitnessexperte, Ernährungswissenschaftler und Bestsellerautor Joel Marion die Mythen, die den traditionellen Diäten zugrunde liegen, und bietet ein einfaches, hocheffektives Programm zur Gewichtsabnahme.
Dieser Drei-Phasen-Plan zeigt Diätwilligen, wie sie durch strategisches Essen am Abend, wenn wir von Natur aus am hungrigsten sind, viel abnehmen können. Das Geheimnis für einen nachhaltigen Fettabbau liegt in einer Kombination aus intermittierendem Fasten (IF), sättigenden Mahlzeiten am Tag mit volumengebenden Superfoods und strategischen, hormonregulierenden Nahrungsmittelkombinationen vor dem Schlafengehen (einschließlich Superkohlenhydrate wie Kartoffeln und weißer Reis!).
Der Plan Always Eat After 7 PM besteht aus:
- Die 14-tägige Beschleunigungsphase, um das Programm in Gang zu bringen und schnelle Ergebnisse zu erzielen
- Die Hauptphase, in der Sie genau lernen, welche Lebensmittel Sie wann essen sollten, um Ihr Abnehmziel zu erreichen.
- Die Lifestyle-Phase, um das Gewicht für immer zu halten.
Sie werden sogar in der Lage sein, gesellige Abendessen und Auswärtsessen ohne Einschränkungen zu genießen, den nächtlichen Hunger mit fettverbrennenden süßen und salzigen Snacks vor dem Schlafengehen zu stillen und Ihren Gelüsten weiter nachzugeben - und Ihre Ergebnisse zu verbessern - mit strategisch zeitlich abgestimmten Schummeltagen/-essen. Mit übersichtlichen Lebensmittellisten, leicht zu befolgenden Mahlzeitenplänen und köstlichen Rezepten für jede Phase ist dies ein einfacher, schrittweiser und angenehmer Weg, Gewicht zu verlieren, ohne sich eingeschränkt zu fühlen. Letztendlich ist es der Traum eines jeden Diätwilligen: Jetzt sollten Sie das tun, was man Ihnen verboten hat - immer nach 19 Uhr essen!
| ISBN: | 9781948836524 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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