Fit werden im Sitzen: Stuhlübungen für Gesundheit und Kraft

Fit werden im Sitzen: Stuhlübungen zur Dehnung und Kräftigung Ihres Körpers (Taylor Spencer)

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Originaltitel:

Get Fit While You Sit: Chair Exercises to Help You Stretch and Strengthen Your Body

Inhalt des Buches:

Ein leicht zu navigierendes Buch voller Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Körper vom Kopf bis zu den Zehen zu dehnen und zu straffen, und die Sie alle im Sitzen ausführen können.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Fitness bequem von Ihrem Schreibtisch aus! Dieser leicht verständliche Leitfaden enthält Übungen, mit denen Sie Ihren Körper den ganzen Tag über stärken und dehnen können.

Der durchschnittliche Büroangestellte verbringt jeden Tag zwischen vier und neun Stunden am Schreibtisch. Wenn man dann noch bedenkt, dass Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Gelenkprobleme und Depressionen mit Bewegungsmangel in Verbindung gebracht werden, wird klar, warum es so wichtig wie nie zuvor ist, fit und gesund zu bleiben.

Get Fit While You Sit eignet sich perfekt für Menschen, die lange am Schreibtisch sitzen oder Probleme mit der Beweglichkeit haben, und bietet ein Training von Kopf bis Fuß, das man vom Stuhl aus durchführen kann. Es enthält Übungen, die sich auf die Kräftigung und Dehnung bestimmter Körperteile konzentrieren und gleichzeitig andere gesunde Gewohnheiten fördern, wie zum Beispiel eine tiefere, konzentriertere Atmung.

Im Buch finden Sie:

- Schritt-für-Schritt-Anleitungen für das Training Ihres gesamten Körpers.

- Einfache Grafiken zur Veranschaulichung jeder Übung.

- Tipps für eine gute Sitzhaltung.

Atemtechniken, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen.