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Originaltitel:
Guided Meditation Coloring Book: Color Your Way Through Four Meditations on Gratitude, Strength, Growth and Joy
Inhalt des Buches:
Ausmalen hat eine therapeutische Wirkung, die Ruhe bringt und Ihnen hilft, Ihre strukturierte und überladene Umgebung zu verlassen. Es gibt 4 geführte Meditationen in diesem Malbuch: Dankbarkeit. Stärke. Wachstum. Freude.
⬤ Beginne mit dem Zugang zur Kraft der DANKBARKEIT.
⬤ Spüren Sie als Nächstes in die Quelle Ihrer inneren STÄRKE.
⬤ Gehen Sie tiefer in Ihre Erfahrung von persönlichem WACHSTUM.
⬤ Schließe mit einer tieferen Erfahrung von FREUDE an.
Jede Meditationsgeschichte gibt dir die Möglichkeit, loszulassen, dich mit deiner inneren Landschaft zu verbinden und die Vorteile jeder Art von Meditationspraxis zu erfahren, wie Beruhigung, Zentrierung, Klarheit oder ein offenes Herz. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Akt des Ausmalens richten, können Sie Ihren Geist und Körper entspannen und Spannungen, geistiges Durcheinander und Überforderung loslassen. Jede Seite ist eine stressreduzierende Einladung, Ihre kreative Seite zum Ausdruck zu bringen.
Was ist GUIDED MEDITATION?
Kraftvoll. Heilend. Entspannend.
Es gibt viele Formen und Stile der Meditation, die alle Stressabbau und Entspannung für Körper, Geist und Seele bieten. Die geführte Meditation ist beliebt und befriedigend, weil sie ganz einfach die einfachste Art der Meditation ist.
Geführte Meditation ist vergleichbar mit einer Führung durch den eigenen Körper. Dazu gehört, dass man daran erinnert wird, tief und bewusst zu atmen, dass man angewiesen wird, sich zu entspannen und Spannungen im Körper loszulassen, und dass man angeleitet wird, sich auf ein bestimmtes Thema oder Konzept zu konzentrieren.
Während Sie sich auf Ihren Körper und Ihre Atmung konzentrieren, beginnt das Malen, den Geist zu klären und zu öffnen. Das ist eine wunderbare Kombination.
Während sich Geist und Körper entspannen, können Sie sich auf Ideen und Bilder zu einem inspirierenden oder heilenden Thema konzentrieren. Dadurch wird die Kraft der Visualisierung aktiviert, wenn Geist und Körper am empfänglichsten sind. Die Meditation auf inspirierende Gedanken oder Bilder ist eine Erfahrung, die transzendent ist und den Fokus aktiviert. Dieser Prozess ermöglicht eine bessere Leistung in Ihrem gesamten Leben.
(Ausmal-Tipps)
Der wichtigste Tipp ist, sich zu entspannen und den Prozess zu genießen. Lassen Sie jegliche Form von Erwartung oder Perfektionismus in Bezug auf das Aussehen Ihrer Ausmalbilder los. Jede Farbe ist schön. Jede Kombination von Farben oder Werkzeugen ist genau richtig. Jeder Ausdruck Ihres Bleistifts oder Markers ist willkommen. Fehler zu machen ist willkommen. Alles ist eine Gelegenheit, etwas Neues zu entdecken oder eine andere Richtung auszuprobieren.
Geführte Meditationstipps
⬤ Nehmen Sie längere tiefe Atemzüge als üblich, um sich für Ihre innere Weisheit zu öffnen.
⬤ Machen Sie Ihren Geist frei, indem Sie eine langsame und sanfte Atmung üben.
⬤ Mit jedem Atemzug: Erweitern Sie Ihren Brustkorb/entspannen Sie Ihren Körper/öffnen Sie Ihren Geist.
⬤ Zentrieren Sie sich, indem Sie die Meditationsvorschläge beim Ausmalen befolgen.
⬤ Erlauben Sie sich, sich der positiven Energie um Sie herum bewusst zu werden.
⬤ Gehen Sie in einen entspannten Zustand, indem Sie in dem Tempo malen, das Ihnen am angenehmsten ist.
Über den Autor/Illustrator
Jenifer Novak Landers, professionelle Künstlerin und Life Coach, hat das allererste Guided Meditation Coloring Book geschaffen, das von Meditationen inspiriert ist, die sie in ihren Workshops, auf Retreats und mit ihren Klienten anwendet. Jenifer hat einen Abschluss in Bildender Kunst und ist durch die JFK University als Integrativer Coach zertifiziert. Außerdem ist sie ein Chopra Center Coach. Sie gründete ihr Unternehmen Fully Expressed Potential im Jahr 2005, um Menschen dabei zu helfen, sich aus der Sackgasse zu befreien, ihre natürliche Kreativität zu finden und neue Perspektiven für Wachstum und Transformation einzunehmen. Als Gruppenmoderatorin, Rednerin und Workshopleiterin setzt sie Meditation als Werkzeug ein, um Zugang zu innerer Weisheit zu finden und Achtsamkeit zu praktizieren. Sie lebt mit ihrer Tochter Stella in Nordkalifornien. Jenifers erstes Buch, Fully Expressed Living: 50 Perspectives from Stuck to Fulfilled, ist auf Amazon erhältlich.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781935953869 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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