Bewertung:
Das Buch liefert überzeugende Argumente für die Verwendung der X3-Stange und das Training mit variablem Widerstand, gestützt durch umfangreiche Forschungsergebnisse. Es stellt das traditionelle Gewichtheben in Frage, weist auf mögliche Gelenkprobleme und Ineffizienzen hin und bietet alternative Krafttrainingsmethoden. Viele Rezensenten lobten die wissenschaftliche Untermauerung und die Effektivität des Buches, einige kritisierten jedoch, dass es wie ein Werbespot wirke und in erster Linie für die X3-Stange werbe.
Vorteile:Gut recherchiert mit zahlreichen wissenschaftlichen Studien.
Nachteile:Bietet überzeugende Argumente für variables Widerstandstraining gegenüber traditionellem Gewichtheben.
(basierend auf 715 Leserbewertungen)
Weight Lifting Is a Waste of Time: So Is Cardio, and There's a Better Way to Have the Body You Want
Sie trainieren seit einigen Jahren. Wenn Sie Ihr Hemd ausziehen, sehen Sie dann wie ein Profisportler aus? Sehen Sie überhaupt aus, als würden Sie trainieren?
Viele Fitness-„Experten“ verteidigen Gewichte und Ausdauertraining, als wären sie unfehlbar, aber wo sind die Ergebnisse? Warum sieht fast niemand auch nur annähernd sportlich aus?
Fitness ist vielleicht das am meisten gescheiterte menschliche Unterfangen, und Sie werden gleich sehen, wie die Trainingswissenschaft einige offensichtliche Prinzipien übersehen hat, die, wenn sie umgesetzt werden, Sie in den Übermenschen verwandeln, der Sie immer sein wollten.
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In Weight Lifting is a Waste of Time erforschen Dr. John Jaquish und Henry Alkire die Wissenschaft, die dieses Argument stützt, und stellen einen überlegenen Krafttrainingsansatz vor, der bei drogenfreien, erfahrenen Hebern (d. h. nicht bei Anfängern) innerhalb von sechs Monaten nachweislich 20 Pfund Muskeln wachsen lässt.
| ISBN: | 9781544508931 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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