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Balance Exercises: Balance Training Exercises for Seniors to Improve Strength (Simple Home Exercises for Unshakeable Balance)
Dieses Buch bietet 101 Übungen, die Senioren leicht nachmachen können, um das Gleichgewicht zu verbessern und ein ausgezeichnetes psychomotorisches Niveau zu erhalten. Die meisten Gleichgewichtsübungen in diesem Buch sind einfach genug, um sie zu Hause ohne spezielle Ausrüstung durchzuführen.
Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen (auch mit Unterstützung Ihrer Familienangehörigen oder Ihres Pflegepersonals), vermeiden Sie die Angst vor Stürzen, die Ihre Bewegung einschränken kann.
Sie werden entdecken:
⬤ Den größten Fehler, den ältere Menschen machen und der sie daran hindert, sicherer auf den Beinen zu stehen.
⬤ Die einzigen 3 Techniken, die Sie kennen müssen, um Ihr Sturzrisiko drastisch zu verringern.
⬤ Die 5 Möglichkeiten, Ihre Basis zu erweitern, damit Sie stabil wie ein Fels sind!
⬤ Die 4 Dinge, die Sie über die Ursachen von Sturzverletzungen wissen sollten - nicht was Sie denken!
⬤ Geheimnisse zu Super-Kernkraft ohne Sit-Ups oder Crunches.
⬤ Was George Burns sagte über das Geheimnis des Alterns ohne alt zu werden.
Gleichgewichtsübungen sind der perfekte Ersatz für regelmäßige Übungen für Senioren. Diese Übungen sind einfach zu machen. Menschen, die älter als 65 Jahre sind, müssen laut Forschungsinstituten mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche körperlich intensiv trainieren und mindestens 2 bis 5 Mal pro Woche muskelstärkende Aktivitäten durchführen. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Menschen im Alter von 65 bis 70 Jahren, bei denen das Risiko eines Ungleichgewichts oder Sturzes besteht, eine Form des Gleichgewichtstrainings in ihr Trainingsprogramm aufnehmen sollten.
| ISBN: | 9780995865976 |
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| Sprache: | Englisch |
| Einband: | Taschenbuch |
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