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Sleep Well: A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia
Leiden Sie unter Schlaflosigkeit? Weltweit sind 10-30 % der Bevölkerung von Schlaflosigkeit betroffen. Schlafprobleme können zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes führen, was die Morbidität erhöht.
Schlaflosigkeit wird auch mit vielen psychischen Störungen in Verbindung gebracht. CBTI ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Sie wird in internationalen Leitlinien als erste Behandlungsoption empfohlen.
Dieses Buch hilft Ihnen, die Arten von Schlafproblemen zu erkennen, und bietet eine schrittweise Anleitung zur Verbesserung der Schlafqualität. Der erste Teil des Buches führt Sie durch schlaffördernde Gewohnheiten und die für den Schlaf notwendige Entspannung.
Der zweite Teil des Buches befasst sich mit Verhaltensmaßnahmen, die Sie ergreifen können, um leichter einzuschlafen. Dieses Buch bietet Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Motivation für einen besseren Schlaf zu überprüfen und zu verstärken, indem es Vorschläge zur Überwindung von Rückschlägen und Herausforderungen bei der Umsetzung der CBTI-Schritte enthält.
Es ist an der Zeit, dass Sie aufhören zu leiden und anfangen, gut zu schlafen.
| ISBN: | 9781543761818 |
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| Einband: | Taschenbuch |
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