Leserbewertungen
Zusammenfassung:Das Buch von Dr. Becky Gillaspy über intermittierendes Fasten und kohlenhydratarme Diäten wird allgemein gut aufgenommen und für seinen informativen Inhalt und seine praktische Anleitung gelobt. Viele Leserinnen und Leser schätzen die wissenschaftlichen Erklärungen, die Mahlzeitenpläne und die Vielfalt der Rezepte. Einige Rezensenten halten die Rezepte jedoch für zu kompliziert und die Mahlzeitenpläne für zu begrenzt. Insgesamt ist das Buch für alle empfehlenswert, die eine Ernährungsumstellung verstehen und effektiv umsetzen wollen.
Vorteile:⬤ Umfassende Informationen über intermittierendes Fasten und Low-Carb-Diäten.
⬤ Klare und leicht verständliche Erklärungen von komplexen wissenschaftlichen Konzepten.
⬤ Nützliche Mahlzeitenpläne und eine große Auswahl an Rezepten.
⬤ Effektive Ergebnisse, die von den Lesern in Bezug auf Gewichtsabnahme und verbesserte Gesundheit berichtet werden.
⬤ Ein freundlicher und zugänglicher Stil des Autors, sowohl im Buch als auch auf YouTube.
⬤ Einige Rezepte werden als zu kompliziert angesehen oder erfordern schwer zu findende Zutaten.
⬤ Begrenzte Mahlzeitenpläne, mit nur einem Wochenplan, der von einigen Lesern als unzureichend empfunden wird.
⬤ Kritik am Ansatz der Kalorienzählung, der zu allgemein und nicht individuell genug sei.
⬤ Fehlen eines Index und besser strukturierter Anleitungen zum intermittierenden Fasten und zu Diätplänen.
(basierend auf 114 Leserbewertungen)
Originaltitel:
Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to 16:8, Omad, 5:2, Alternate-Day, and More
Inhalt des Buches:
Sie müssen nicht zwanghaft Kalorien zählen oder ständig hungern, um Gewicht zu verlieren - Fasten ist eine effektivere und nachhaltigere Diät, und es ist einfacher als Sie denken.
Intermittierendes Fasten ist die Lösung, um die Pfunde purzeln zu lassen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, und es hinterlässt bei Ihnen kein Hungergefühl. Indem Sie die Zeitspanne, in der Sie Nahrung zu sich nehmen, verkürzen, z. B. indem Sie nur zwei Mahlzeiten pro Tag innerhalb eines Zeitraums von 8 Stunden zu sich nehmen, sind Sie auf dem besten Weg zu einem gesünderen, anpassungsfähigeren Körper.
Intermittierendes Fasten unterstützt die Gewichtsabnahme, und ist ein wichtiges therapeutisches Instrument für eine Vielzahl von hormon- und gesundheitsbezogenen Problemen. (1) Verringerung der Insulinresistenz (2) Verringerung von Entzündungen (3) Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit (4) Vorbeugung von Krebs (5) Schutz des Gehirns vor Krankheiten (6) Verlängerung der Lebensspanne.
Sie haben von diesem Konzept gehört, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. In Teil 1 hilft Ihnen dieser visuelle Leitfaden für Einsteiger, Ihre Ziele zu bestimmen und eines der verschiedenen Fastenprogramme auszuwählen. Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen Ernährungsmustern: der 16/8-Methode, dem One-Meal-A-Day-Plan (OMAD), der 5:2-Diät und dem Fasten an wechselnden Tagen. Erfahren Sie die Antworten auf all Ihre Fragen, wie z. B. „Kann ich während des Fastens Wasser und Kaffee trinken? „.
In Teil 2 werden Mahlzeitenpläne und Rezepte Ihre Fastenkur unterstützen. Die Mahlzeitenpläne sind so konzipiert, dass das Essen Sie stundenlang satt macht. Mit weniger Kohlenhydraten, mehr Fett und moderatem Eiweiß bieten Ihnen die Rezepte die wichtigsten Nährstoffe, die Sie brauchen, um Ihr Fasten produktiv und nachhaltig zu gestalten.
Weitere Daten des Buches:
| ISBN: | 9781465497666 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2020 |
| Seitenzahl: | 224 |
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