Bewertung:
Das Buch stellt die Hansons Halbmarathon-Methode vor, die sich auf ein strukturiertes, intensives Training konzentriert, das für ernsthafte Läufer geeignet ist, die ihre Leistung verbessern wollen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Lauftraining an sechs Tagen in der Woche mit einem bestimmten Rhythmus für verschiedene Trainingseinheiten. Viele Rezensenten haben die Methode für effektiv befunden und bemerkt, dass sie einen umfassenden Leitfaden für die Erzielung persönlicher Bestleistungen bietet, aber auch ihre Frustration über einige verwirrende Elemente in den Tabellen und der Methodik zum Ausdruck gebracht.
Vorteile:Das Buch ist leicht zu lesen und zu verstehen, bietet ausführliche Informationen über Trainingsmethoden und enthält spezifische Pläne, die auf verschiedene Erfahrungsstufen zugeschnitten sind. Viele Nutzer berichten von Verbesserungen ihrer Wettkampfzeiten, und das Programm ermutigt dazu, sich eingehend mit dem richtigen Tempo und der Beständigkeit zu befassen. Es deckt auch die Ernährung gut ab und bringt Trainingsstile mit wissenschaftlichen Prinzipien in Einklang. Die Rezensenten schätzen den strukturierten Ansatz und den motivierenden Aspekt der Befolgung eines disziplinierten Trainingsplans.
Nachteile:Mehrere Rezensenten wiesen auf Fehler und Ungereimtheiten in den Tempotabellen hin, insbesondere zwischen Marathon- und Halbmarathontempo, was zu Verwirrung führen könnte. Das Trainingsprogramm ist anspruchsvoll und eignet sich möglicherweise nicht für Menschen mit einem vollen Terminkalender oder für diejenigen, die nicht sechs Tage pro Woche trainieren können. Es wird auch als nicht anfängerfreundlich beschrieben, da es vorherige Lauferfahrung oder Hingabe erfordert. Einige Nutzer hatten Verletzungen oder Ermüdungserscheinungen, nachdem sie das Programm zu strikt befolgt hatten.
(basierend auf 112 Leserbewertungen)
Hansons Half-Marathon Method: Run Your Best Half-Marathon the Hansons Way
★★★★★ "Die Prinzipien in diesem Buch werden Sie zu einem besseren Läufer machen, PERIOD!"
Engagierte Läufer aus der ganzen Welt haben mit dem Hansons-Trainingsprogramm neue Bestzeiten aufgestellt. Jetzt, in Hansons Halbmarathon-Methode, teilt das Hansons-Brooks-Team seinen einzigartigen, erfolgreichen Ansatz für die beliebte Halbmarathon-Distanz.
Mit Halbmarathon-Trainingsprogrammen für fortgeschrittene und erfahrene Läufer sowie einem einladenden Just Finish-Programm für neue Läufer bereitet Hansons Halbmarathon-Methode alle Athleten auf ihre Bestleistungen vor.
Der Hansons-Athlet und Trainer Luke Humphrey geht auf die Unterschiede zwischen der Hansons-Methode und anderen Trainingsprogrammen ein und zeigt den Läufern, wie sie das Hansons-Trainingsprogramm für den Halbmarathon zu ihrem eigenen machen können. Er führt die Läufer durch die Auswahl des richtigen Trainingsplans und bietet einen praktischen Leitfaden für die Festlegung von Zielzeiten. Humphrey enthüllt den Ansatz von Hanson für ein präzises Halbmarathon-Tempo und zeigt den Läufern, wie sie ihr effektivstes Tempo für die SOS-Trainingseinheiten ("something of substance") von Hanson finden können - Schnelligkeit, Kraft, Tempo, lange und leichte Läufe. Er zeigt den Läufern, wie sie die Pläne abändern können, um mit vollen Terminkalendern und verpassten Trainingseinheiten zurechtzukommen. Er beantwortet häufig gestellte Fragen zum Wechsel der Trainingstage, zum Umgang mit Müdigkeit, zur Integration von Wettkämpfen in das Training und zur Erhöhung der Kilometerzahl.
Läufer werden von den Ratschlägen der Hansons profitieren, die besten Schuhe für den Langstreckenlauf zu finden, und von den Tipps der Veteranen, wie sie häufige Stolpersteine während der Rennwoche, auf der Messe, an der Startlinie und nach dem Rennen vermeiden können. Die wissenschaftlich fundierte Herangehensweise der Hansons an das Tempo, die Ernährung und die Flüssigkeitszufuhr beim Halbmarathon sorgt dafür, dass die Läufer gestärkt die Ziellinie überqueren.
Hansons Halbmarathon-Methode zeigt den effektivsten Weg auf, für einen Halbmarathon zu trainieren, entwickelt von einer der erfolgreichsten Laufgruppen der Nation. Mit der Hansons-Methode können Läufer eine bahnbrechende Halbmarathonleistung erbringen.
| ISBN: | 9781937715199 |
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| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2014 |
| Seitenzahl: | 296 |
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