Bewertung:
Das Buch ist ein gut strukturierter Leitfaden für das Hanteltraining zu Hause mit detaillierten Übungsbeschreibungen und auf verschiedene Fitnessziele zugeschnittenen Routinen. Einige Leser empfanden es jedoch als zu langatmig und zu wenig muskelspezifische Details.
Vorteile:Gut geschrieben und leicht verständlich, viele Übungen mit klaren Beschreibungen und Illustrationen, für alle Alters- und Fähigkeitsstufen geeignet, bietet variable Routinen, großartige Ressource für Hanteltraining, unterstützt mehrere Fitnessziele.
Nachteile:Für manche Leser zu wortreich, zu wenig Fotos und visuelle Hilfen, nicht ausführlich genug zu den spezifischen Muskelgruppen oder der Wissenschaft hinter den Übungen, wird als Overkill für diejenigen empfunden, die bereits mit Fitnessprogrammen vertraut sind.
(basierend auf 18 Leserbewertungen)
Dumbbell Training
Als eine der vielseitigsten und effektivsten Ausrüstungen sind Kurzhanteln seit langem Teil der Trainingsformel für den Aufbau von Kraft und Leistung und die Straffung des gesamten Körpers. In Dumbbell Training, Second Edition, beschreibt der ehemalige NSCA Collegiate Strength and Conditioning Coach of the Year Allen Hedrick, wie man Kurzhanteln als primäre Trainingsmethode einsetzt und zeigt, dass Kurzhanteln für nahezu jeden eine hervorragende Alternative zum traditionellen Langhanteltraining sein können. Ganz gleich, ob Sie ein Sportler sind, der seine sportliche Leistung verbessern möchte, oder ein Fitness-Enthusiast, der sein derzeitiges Trainingsprogramm verbessern möchte, Sie können Kurzhanteln verwenden, um Ihre Ziele in Bezug auf Fitness, Gewichtsabnahme, Zunahme der Muskelmasse oder Verbesserung der sportlichen Leistung zu erreichen.
Hedrick, der ehemalige Kraft- und Konditionstrainer des United States Olympic Training Center, führt Sie durch bewährte Übungen und Programme, die auf mehr als 25 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Sportlern basieren. Das Buch enthält mehr als 110 Übungen für die Körpermitte, den Oberkörper, den Unterkörper und den gesamten Körper. Die Übungen weisen eine Vielzahl von Variationen auf und werden durch Fotos und prägnante Übungsbeschreibungen ergänzt, so dass es leicht ist, jede Übung zu verstehen und selbst auszuführen. Wussten Sie schon? bieten interessante Details und Tipps zum Einsatz von Kurzhantelübungen.
Außerdem finden Sie 66 einsatzbereite Programme, die auf Ihre spezifischen Ziele ausgerichtet sind. Fitnessorientierte Pläne helfen Ihnen bei Fettabbau, allgemeiner Fitness, Hypertrophie und Kraft, während Sportler Pläne zur Steigerung von Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht in acht beliebten Sportarten finden: Radfahren, Eishockey, Skifahren, Fußball, Eisschnelllauf, Schwimmen, Leichtathletik und Ringen.
Wenn Sie mit Kurzhanteln trainieren oder daran interessiert sind, ein Kurzhanteltrainingsprogramm zu beginnen, wird Kurzhanteltraining Sie auf den Weg zu einem verfeinerten Körperbau oder einer verbesserten Leistung bringen.
Ein Weiterbildungskurs und eine Prüfung, die sich auf dieses Buch stützen, sind ebenfalls erhältlich. Es kann separat oder als Teil eines Pakets erworben werden, das alle Kursmaterialien und die Prüfung enthält.
| ISBN: | 9781492587002 |
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| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2019 |
| Seitenzahl: | 296 |
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