Bewertung:
Das Buch „High-Performance Nutrition for Masters Athletes“ von Lauren Antonucci wird für seine praktischen, auf ältere Sportler zugeschnittenen Ernährungstipps hoch gelobt, die wissenschaftliche Untersuchungen mit persönlichen Geschichten verbinden. Es bietet den Lesern leicht verständliche Richtlinien, die die sportliche Leistung und die Regeneration verbessern können. Ein Rezensent hat es jedoch als reine Werbung abgetan.
Vorteile:⬤ Bietet leicht verdauliche, praktische Informationen zur Ernährung von Sportlern, insbesondere von Sportlern über 3
⬤ Enthält persönliche Geschichten von Profisportlern, die es interessant machen.
⬤ Unterstützt durch wissenschaftliche Forschung mit praktischer Anwendbarkeit.
⬤ Bietet Flexibilität bei den auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Ernährungsempfehlungen.
⬤ Hilft, das Energieniveau und die Trainingsleistung zu verbessern.
⬤ Empfohlen als unverzichtbares Hilfsmittel sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler.
⬤ Ein Rezensent fand, dass es größtenteils Werbung ohne substantiellen Inhalt ist.
⬤ Manche fühlen sich von der Fülle der Informationen überfordert, viele fanden sie jedoch informativ.
(basierend auf 19 Leserbewertungen)
High-Performance Nutrition for Masters Athletes
Es ist eine unbestrittene Tatsache, dass sich die physiologischen Bedürfnisse des Körpers mit zunehmendem Alter verändern. Das heißt aber nicht, dass Sie nicht weiterhin Wettkämpfe bestreiten und Höchstleistungen erbringen können. In High-Performance Nutrition for Masters Athletes finden Sie praktische Ratschläge, wie Sie Ihren aktiven Lebensstil mit Energie versorgen können - jetzt und in den kommenden Jahrzehnten.
Der Schlüssel zur effektiven Anpassung Ihrer Ernährungspläne liegt darin, zu verstehen, wie sich die Bedürfnisse im Laufe der Zeit ändern und wie sich die erwarteten Ergebnisse im Laufe der Jahrzehnte verändern. Erforschen Sie die Wissenschaft hinter der richtigen Ernährung für Training und Wettkampf mit den aktuellen Richtlinien für die Kohlenhydrat-, Protein- und Fettzufuhr sowie Ratschlägen zur richtigen Flüssigkeitszufuhr, zur Vermeidung der Gefahren einer Unterversorgung und zur Ernährung für eine optimale Erholung.
High-Performance Nutrition for Masters Athletes führt Sie dann in die Ernährungsstrategien für Vorwettkampf, Wettkampf und Erholung ein:
⬤ Verstehen Sie den Bedarf an verschiedenen Arten oder Mengen von Nährstoffen zu verschiedenen Zeiten und erhalten Sie eine leicht verständliche Anleitung, wie Sie diesen Bedarf decken können.
⬤ Erfahren Sie, wie Sie mit Kohlenhydraten Energie tanken, mit Proteinen Muskeln aufbauen und Ihren Flüssigkeitsbedarf für eine optimale sportliche Leistung decken.
⬤ Wissen, welche Rolle Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsergänzungsmittel in einem Ernährungsplan spielen können und wie verheerend sich eine Unterversorgung mit Nährstoffen auf die sportliche Leistung auswirken kann.
⬤ Verstehen Sie, wie chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen Ernährungsbedürfnisse.
⬤ Nutzen Sie die Beispiel-Essenspläne, um Mahlzeiten und Snacks anzupassen und die Essgewohnheiten auf die Bedürfnisse von Training und Wettkampf umzustellen.
Darüber hinaus finden Sie im gesamten Buch Berichte von erstaunlichen Persönlichkeiten - sowohl von bekannten Spitzensportlern und Olympioniken als auch von Alltagssportlern -, die ihre Ernährungs- und Trainingspläne so angepasst haben, dass sie Jahr für Jahr an der Spitze ihres Spiels stehen.
High-Performance Nutrition for Masters Athletes ist ein umfassendes und zugleich praktisches Buch, das die neuesten Forschungsergebnisse, Anleitungen und Strategien enthält, die Sie benötigen, um härter zu trainieren, mehr Leistung zu bringen und sich schneller zu erholen. Tanken Sie clever und lassen Sie sich nicht vom Alter bremsen.
Eine Fortbildungsprüfung, die sich auf dieses Buch bezieht, ist ebenfalls erhältlich. Sie kann separat oder als Teil eines Pakets erworben werden, das sowohl das Buch als auch die Prüfung enthält.
| ISBN: | 9781492592976 |
| Autor: | |
| Verlag: | |
| Einband: | Taschenbuch |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Seitenzahl: | 272 |
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